قلب شکسته چگونه درمان می‌شود؟

بعد از پایان یک رابطه، تا مدت‌ها هیچ چیز مثل سابق نمی‌شود. کنار آمدن با این شرایط بسیار سخت است. انگیزه و هدف کمرنگ می‌شود و فرد در تنهایی خود غصه روزهای از دست رفته‌اش را می‌خورد. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بیان راه‌ های فراموش کردن روابط عاطفی گذشته می‌پردازیم.

سندروم قلب شکسته چیست؟

سندروم قلب شکسته که همان استرس شکست نام دارد نوعی ضربه عشقی در مغز بیمار است که باعث احساس ناامیدی و ناتوانی نسبت به آینده می‌شود. این استرس معمولا در افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند شدت بیشتری دارد و باعث می‌شود این افراد به حدی آسیب‌پذیر باشند که با کوچک‌ترین ناراحتی عاطفی کاملا به هم بریزند و دچار خودکم‌بینی حاد شوند.

راه‌ های فراموش کردن روابط عاطفی گذشته

فراموش کردن روابط عاطفی گذشته ممکن است یک فرایند طولانی و چالش‌برانگیز باشد. اما در ادامه، چند راهکار برای کمک به فراموش کردن روابط عاطفی گذشته را برای شما بیان خواهم کرد:

مراقبت از خود: اولین قدم برای فراموش کردن رابطه گذشته، مراقبت از خود است. به خودتان و روحیاتتان اهمیت بدهید. فعالیت‌هایی مانند ورزش، مطالعه، مشارکت در هنرها یا هر فعالیتی که شما را خوشحال و مشغول نگه می‌دارد، می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکزتان را از رابطه گذشته به سمت زندگی فعلی‌تان منتقل کنید.

قطع ارتباط: در برخی موارد، بهتر است ارتباط با شخصی که رابطه گذشته داشتید را قطع کنید، به خصوص در مرحله اولیه فراموش کردن. این شامل حذف شماره تلفن، حذف از رسانه‌های اجتماعی و قطع هرگونه تماس ممکن است.

برنامه‌ریزی برای آینده: برنامه‌ریزی برای آینده و تعیین اهداف جدید در زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا فکرها و انرژی‌تان را از گذشته به جلب آینده تغییر دهید. هدف‌گذاری در زمینه‌هایی مانند تحصیلات، شغل، سفر یا هر چیزی که برای شما مهم است، شما را به سمت جلو هدایت می‌کند.

حمایت از خانواده و دوستان: در طول این فرآیند، حمایت و همدلی خانواده و دوستان می‌تواند بسیار موثر باشد. صحبت کردن با آن‌ها کمک بزرگی خواهد بود.

واکنش افراد برای راه‌ های فراموش کردن روابط عاطفی گذشته

پذیرش از راه‌ های فراموش کردن روابط عاطفی گذشته

اولین گام برای فراموش کردن روابط عاطفی گذشته این است که بپذیرید که رابطه تمام شده است. بعضی از افراد متاسفانه علی رغم اینکه طرف مقابلشان آن‌ها را دوست ندارد، روی ادامه این رابطه پافشاری می‌کنند. اگر شما بپذیرید که طرف مقابلتان علاقه‌ای به ادامه رابطه با شما ندارد باور کنید نصف راه را رفته‌اید.

خودخوری نکنید

یکی از مهم‌ترین راه‌های فراموشی روابط گذشته این است که سعی کنید خودخوری نکنید. غصه بیش از حد زمینه تمام بیماری‌ها است.گاهی گریه کنید. خود را تخلیه کنید. اجازه دهید که انرژی‌های منفی با داد و ناراحتی از شما خارج شود اما درون ریز نباشید.

صبور بودن از راه‌ های فراموش کردن روابط عاطفی گذشته

صبر دوای هر دردی است. برای پایان دادن به رابطه نیاز به زمان دارید. در این مدت کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. مهم نیست که چه چقدر طول می‌کشد اما آنقدر به خودتان کمک کنید که مدت زمان آن را کاهش دهید. برای اینکه روابط عاطفی بهتری داشته باشید به مطلب با شوهر خسیس چگونه برخورد کنیم؟ سر بزنید.

حواستان را پرت کنید

بعد از اینکه مرحله حساس اولیه را پشت سر گذاشتید دیگر به گذشته برنگردید. زمانی که مغزتان دوباره گذشته را مرور می‌کند باید متوقفش کنید. همان‌جا سعی کنید حواستان را پرت کنید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. این تنها راه کنار آمدن با این شرایط است.

بررسی دلایل شکست از راه‌ های فراموش کردن روابط عاطفی گذشته

زمانی که آرام هستید و احساساتتان کمی کنترل شد، سعی کنید مشکلات رابطه قبلی را پیدا کنید. اشتباهات خود را بررسی کنید. از اشتباهات درس بگیرید و سعی کنید این اشتباهات را برای رابطه جدید تکرار نکنید.

سریع وارد رابطه جدید نشوید

معمولا اشتباهی که بعضی از افراد می‌کنند این است که برای فراموش کردن رابطه عاطفی گذشته، وارد رابطه جدید می‌شوند. سوء استفاده از دیگران برای فراموش کردن رابطه قبلی، کار بسیار اشتباهی است. اینکه قلب کسی را بشکنید برای اینکه کسی روزگاری قلب شما را شکسته کار اشتباهی است.

یادگاری‌های گذشته را از جلوی چشم بردارید

سعی کنید یادگاری و هر چیزی که شما را به یاد عشقتان می اندازد را از دم دستتان بردارید. هر چیزی که در گذشته اتفاق افتاده برای قبل بوده و دیگر تمام شده. هیچ‌گاه به سراغ یادگاری‌های قبلی نروید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این نشانه‌ها می‌گوید که عاشق شده‌اید! را بخوانید.