خانه سلامتی چطور کمتر نمک مصرف کنیم؟

چطور کمتر نمک مصرف کنیم؟

۰
1
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
مصرف بیش از اندازه نمک موجب احتباس مایعات بدن و افزایش فشارخون می‌شود.
نمک

نمک به بدن انسان کمک می‌کند توازن مایعات را حفظ کند. اما محققان هشدار می‌دهند مصرف بیش از اندازه آن موجب حبس مایعات بدن و افزایش فشارخون می‌شود.

به گزارش مجله دلتا به نقل از مهر، طبق اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا حدود ۷۵ درصد نمک مصرفی ناشی از مصرف غذاهای فرآوری شده است. این سازمان برای کاهش مصرف این ماده غذایی توصیه‌هایی دارد.

* مصرف بیشتر میوه و سبزیجات تازه.

* مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مثل سبزیجات پهن‌برگ و موز.

* پتاسیم می‌تواند به کاهش تأثیر سدیم بر فشارخون کمک کند.

* استفاده از ادویه به‌ جای نمک در طعم‌دارکردن غذاها.

* مصرف میان‌وعده‌های طعم‌دار.

* خواندن برچسب مواد خوراکی از لحاظ میزان سدیم و مصرف خوراکی‌های با میزان کمتر سدیم.

منبع: مهر

برای خواندن مطالب بیشتر درباره‌ی سلامت از مجله دلتا بازدید کنید.
  • پیشگیری از سنگ کلیه

    راه‌های پیشگیری از سنگ کلیه

    از هر ده نفر یک نفر در طول عمر خود مبتلا به سنگ کلیه خواهد شد. علاوه بر آن بررسی‌ها نشان م…
  • نقش زینک در بدن

    زینک؛ ماده معدنی ضروری برای بدن!

    تحقیقات بسیاری در مورد تاثیر زینک در کنترل و درمان بیماری‌های مختلف انجام گردیده مثل کاهش …
  • پیشگیری از میگرن

    پیشگیری از میگرن با چند روش ساده

    «میگرن» یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در تمام کشورهای دنیاست. این نوع سردرد گاهی آن‌قدر فرد ر…
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

راه‌های پیشگیری از سنگ کلیه

از هر ده نفر یک نفر در طول عمر خود مبتلا به سنگ کلیه خواهد شد. علاوه بر آن بررسی‌ها نشان م…