۵ خاصیت شگفت‌انگیز خربزه که نمی‌دانستید

۱۴
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
افرادی که در فصل تابستان بیش از اندازه عرق می‌کنند، می‌توانند از خربزه برای ایجاد تعادل در سطح آب و الکترولیت‌های بدن کمک بگیرند.
خواص خربزه برای سلامتی

خربزه در گروه خانواده ملون‌ها جای می‌گیرد. تقریبا ۹۹ درصد از حجم خربزه را آب تشکیل می‌دهد و بنابراین مصرف روزانه آن در روزهای گرم تابستانی می‌تواند به رفع تشنگی و تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن کمک کند. خوشبختانه خربزه جزو میوه‌های کم‌کالری طبقه‌بندی می‌شود و هر ۱۷۷ گرم (معادل یک لیوان) از خربزه حاوی تنها ۶۴ کیلوکالری انرژی است. در ادامه با خواص خربزه برای سلامتی آشنا می‌شوید. با مجله دلتا همراه شوید.

خواص خربزه برای سلامتی چیست؟

هر یک وعده مصرفی از خربزه می‌تواند بیشتر از یک گرم فیبر غذایی به بدن برساند و تامین‌کننده بخش قابل توجهی از نیاز بدن به فولات، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های C، B۶ و K باشد.

تنظیم فشار خون

تنظیم فشار خون

از آنجا که خربزه حاوی حجم پایینی از سدیم و حجم بالاتری از پتاسیم است و فیبر غذایی بالایی را هم در خود جای داده، بنابراین مصرف آن می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. به همین دلیل هم معمولا به افراد مبتلا به فشار خون بالا یا افراد دارای سابقه بیماری‌های قلبی توصیه می‌شود که در فصل تابستان حتما به‌صورت روزانه یا حداقل ۴ روز در هفته خربزه مصرف کنند.

کمک به کاهش وزن

خربزه آب فراوانی را در بافتش جای داده است و مصرف آن کالری محدودی به بدن می‌رساند. از این‌رو، افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند، می‌توانند از خربزه به‌عنوان یک میان‌وعده کم‌کالری و مغذی کمک بگیرند. مصرف خربزه حدود یک ساعت قبل از وعده‌های غذایی اصلی می‌تواند به پر شدن حجم معده و کاهش اشتها برای پرخوری کمک کند.

افزایش قدرت سیستم ایمنی

از آنجایی که خربزه دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین C، ویتامین B۶، اسید پانتوتنیک و پتاسیم است، بنابراین مصرف منظم خربزه می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خون‌رسانی در بدن کمک کند. اگر می‌خواهید در فصل تابستان دچار ضعف ایمنی ناشی از گرما نشوید، توصیه می‌کنیم که خربزه را در میان‌وعده عصرگاهی روزانه‌تان قرار دهید.

کمک به تنظیم کلسترول خون

خربزه دارای کالری پایین و فیبر غذایی بسیار بالایی است. مصرف روزانه خربزه می‌تواند از طریق کاهش سطح LDL خون به پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون کمک کند و راهی برای تنظیم سطح کلسترول خون، مخصوصا در بیماران قلبی‌ـ‌عروقی باشد.

کمک به تنظیم قند خون

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از مصرف خانواده ملون‌ها به بهانه قند بالای آن‌ها خودداری می‌کنند. اما بهتر است بدانید که مصرف متعادل خربزه نه‌تنها باعث افزایش قند خون نمی‌شود بلکه به‌دلیل داشتن فیبر و آب فراوان می‌تواند به تنظیم قند خون هم کمک کند. یک برش متوسط خربزه می‌تواند میان‌وعده مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد.

خواص خربزه برای سلامتی چیست

پیشنهاد مطالعه: مطلب این ۷ ادویه چربی‌سوز را بیشتر مصرف کنید را بخوانید.

۱۴ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۴ تیر ۱۴۰۱ در ۶:۱۹ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۱۶ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۴ ب٫ظ

  3. ا. رضاعلی

    ۱۲ تیر ۱۴۰۱ در ۱۰:۵۸ ب٫ظ

    برنامه ای بسیارعلمی وآموزنده

    پاسخ

  4. ناشناس

    ۱۲ تیر ۱۴۰۱ در ۰:۱۴ ق٫ظ

    بیشتر باعث اضافه وزن و فشار خون میشه

    پاسخ

  5. ناشناس

    ۹ تیر ۱۴۰۱ در ۸:۰۸ ق٫ظ

  6. .

    ۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۶ ب٫ظ

    عالی بود

    پاسخ

  7. ناشناس

    ۸ تیر ۱۴۰۱ در ۵:۲۳ ب٫ظ

  8. ناشناس

    ۸ تیر ۱۴۰۱ در ۵:۰۳ ب٫ظ

  9. ناشناس

    ۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۷ ق٫ظ

  10. ناشناس

    ۸ تیر ۱۴۰۱ در ۰:۳۲ ق٫ظ

  11. ناشناس

    ۸ تیر ۱۴۰۱ در ۰:۲۲ ق٫ظ

  12. 😐

    ۸ تیر ۱۴۰۱ در ۰:۱۲ ق٫ظ

    🙂

    پاسخ

  13. ناشناس

    ۷ تیر ۱۴۰۱ در ۹:۱۶ ب٫ظ

  14. ناشناس

    ۷ تیر ۱۴۰۱ در ۸:۴۷ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…