۶ عادت روزانه که چاقی شکمی می‌آورند

۱۰
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
چاقی شکمی باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می‌شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است.
علل چاقی شکمی

چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت شما دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است. شاید ندانید که برخی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می‌دهد. در این مطلب از مجله دلتا با علل چاقی شکمی آشنا می‌شوید.

استفاده بیش‌ازحد از شبکه‌های اجتماعی

استفاده بیش‌ازحد از شبکه‌های اجتماعی

پیوستن به شبکه‌های اجتماعی و صرف مدت‌های طولانی در این شبکه‌ها شانس ابتلا به چاقی شکمی را تا ۵۷ درصد افزایش می‌دهد و این را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده‌اند.

 نوشیدن زیاد آب‌میوه‌ها

قند موجود در آب‌میوه‌ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و درنتیجه بروز چربی شکمی می‌شود. در هنگام نوشیدن آب‌میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی‌های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبر‌های مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب‌میوه می‌توان باعث افزایش وزن شما شود.

عدم دریافت ورزش کافی

گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ‌ترین تاثیر در از دست دادن چربی‌های شکم است. وقتی شما ورزش می‌کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می‌کنند و همین باعث می‌شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته برای پیشگیری از این نوع چاقی توصیه می‌شود.

رژیم غذایی فاقد پروبیوتیک

باکتری‌های روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیک‌ها در این میان منجر به افزایش باکتری‌های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می‌شوند. پروبیوتیک‌ها با تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می‌شوند.

علت چاقی شکمی

عدم دریافت خواب کافی

دریافت ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می‌شود. این در حالی است که سوخت‌وساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش‌یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است.

مصرف نوشابه‌های گازدار رژیمی

مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه‌های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ‌تر را نشان داده‌اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می‌دهد که مصرف‌کنندگان نوشابه‌های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه‌ها را نمی‌نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند.

علل چاقی شکمی چیست

پیشنهاد مطالعه: مطلب با این خوراکی‌ها دیرتر گرسنه می‌شوید! را بخوانید.

۱۰ دیدگاه

  1. علی

    ۶ مرداد ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۸ ق٫ظ

    عالیه

    پاسخ

  2. ناشناس

    ۵ مرداد ۱۴۰۱ در ۹:۵۱ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۵ مرداد ۱۴۰۱ در ۱۰:۵۰ ق٫ظ

    خیلی عالی

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۶ مرداد ۱۴۰۱ در ۹:۱۷ ق٫ظ

      🌹🌹

      پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۶ مرداد ۱۴۰۱ در ۹:۱۷ ق٫ظ

      🌹🌹🌹

      پاسخ

  4. ناشناس

    ۴ مرداد ۱۴۰۱ در ۲:۰۵ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۲:۴۷ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۱۴ تیر ۱۴۰۱ در ۷:۴۶ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۹ تیر ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۳ ب٫ظ

  8. ناشناس

    ۹ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۳ ق٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…