از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟

۲۸
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
دریافت مقدار کافی ویتامین‌ها برای سلامتی بدن ضرورت دارد. لازم است به نیاز بدن به این ریزمغذی‌ها توجه کنیم.
کمبود ویتامین D در بدن

ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که این ویتامین به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید. بنابراین همه ما ممکن است در خطر کمبود این ویتامین یا حتی مبتلا به این کمبود باشیم. اگر می‌خواهید با نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن آشنا شوید با بخش سلامت مجله دلتا همراه شوید.

درد و ضعف ماهیچه‌ها

ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند. کمبود این ویتامین می‌تواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه‌ها شود. مانند حسی است که اغلب هنگام ابتلا به آنفولانزا به آن دچار می‌شوید. اگر کمبود ویتامین دی جبران نشود این درد در طول زمان بدتر خواهد شد.

عفونت‌های مکرر

اگر بطور مکرر به عفونت ادراری یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می‌شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه‌ کافی قوی نباشد. یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است. این ویتامین در سلول‌های سیستم ایمنی یافت می‌شود و برای عملکرد مناسب آنها ضروری است.

علائم کمبود ویتامین D

عرق بیش از حد

یکی از علائم کمبود ویتامین D عرق کردن است. اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد عرق می‌کنید، و هیچ دلیل واضحی مانند تب، هوای گرم یا تمرین ورزشی شدید برای آن وجود ندارد، این مسئله را نیز باید با پزشک خود در میان بگذارید.

احساس افسردگی

یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D افسردگی است. خبر خوب این است که با جبران این کمبود در بیشتر موارد مشکلات خلقی و افسردگی از میان می‌روند.

ریزش مو

بین کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباطی قوی وجود دارد. کمبود این ویتامین باعث می‌شود موهای شما شکننده و حساس شوند. چراکه بدن شما توانایی کامل کردن چرخه‌ رشد موها را نخواهد داشت. علاوه بر این، ویتامین C و بیوتین هم نقش مهمی در تغذیه مو دارند و باعث می‌شوند مو قوت خود را حفظ کند و ریزش موها کاهش یابد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کمبود ویتامین B12 با بدن چه می‌کند را بخوانید.

۲۸ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۱۸ آبان ۱۴۰۰ در ۱۱:۳۶ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۳ تیر ۱۴۰۰ در ۷:۳۶ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۳ تیر ۱۴۰۰ در ۹:۲۳ ق٫ظ

  4. ناشناس

    ۳ تیر ۱۴۰۰ در ۷:۳۹ ق٫ظ

  5. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۸ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۹:۵۸ ب٫ظ

    ممنون عالی و مفید بود

    پاسخ

  7. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۸:۲۸ ب٫ظ

  8. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۷:۳۵ ب٫ظ

  9. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۷:۲۰ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۷:۰۳ ب٫ظ

  11. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۶:۵۷ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۶:۱۷ ب٫ظ

  13. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۵:۵۰ ب٫ظ

  14. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۵:۵۰ ب٫ظ

    سلام مطلب خیلی جالب و تاثیر گذار است .بهمن

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۶:۱۵ ب٫ظ

      با سپاس از همراهی شما کاربر عزیز.

      پاسخ

    • ناشناس

      ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۹:۱۰ ب٫ظ

  15. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۵:۴۵ ب٫ظ

  16. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۵:۴۴ ب٫ظ

  17. بهرام

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۵:۰۶ ب٫ظ

    خیلی ممنون از برنامه خوبتون

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۶:۱۵ ب٫ظ

      با سپاس از همراهی شما کاربر عزیز.

      پاسخ

  18. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۴:۵۵ ب٫ظ

  19. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۴:۵۳ ب٫ظ

  20. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۴:۵۳ ب٫ظ

  21. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۴:۴۷ ب٫ظ

  22. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۴:۴۷ ب٫ظ

  23. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۴:۴۶ ب٫ظ

  24. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۰ در ۴:۴۱ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…