وقت گرد و غبار چه بخوریم و چه نخوریم؟

۱۰
3
زمان مطالعه: 2 دقیقه
در روزهای گرد و غبار بیش از حد، مردم با مصرف کردن موادغذایی خاص می‌توانند سلامتی خود را تضمین کنند.
مواد غذایی مفید برای گرد و غبار

گرد و غبار ذرات درشتی هستند که نفوذپذیری آن‌ها به قسمت‌های تحتانی ریه کمتر است. مشکل زمانی است که این ذرات درشت با گردهای ریز آلودگی هوا و گرده‌های گیاهی ترکیب شده و می‌توانند علاوه بر تحریک زایی، آلرژی‌زا‌ نیز باشند. با مجله دلتا همراه شوید تا مواد غذایی مفید برای گرد و غبار را بشناسید.

مواد غذایی مفید برای گرد و غبار چیست

مواد غذایی مفید برای گرد و غبار

لیست برخی از مواد غذایی مفید در هوای آلوده را در ادامه می‌خوانید.

مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان

مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات برگ سبز تازه با سم زدایی و تقویت سیستم ایمنی نقش به‌سزایی در مقابله با آسیب‌های ناشی از گردو غبار و آلودگی هوا دارد.

مواد غذایی مفید برای گرد و غبار ، آنتی اکسیدان

لبنیات و ماهی

مصرف لبنیات به‌خصوص شیر و غذاهای حاوی امگا ۶ مانند ماهی و غذاهای دریایی در روزهای آلوده به شهروندان ساکن شهرهایی که میزان ذرات از حد استاندارد بیشتر بوده توصیه می‌شود.

منابع غذایی حاوی ویتامین E

مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین E در هنگام آلودگی هوا توصیه می‌شود. خوردنی‌هایی مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند.

برخی دیگر از مواد غذایی مفید در گرد و غبار و آلودگی هوا

  • اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی
  • محصولات گیاهی تازه و میوه‌ها
  • مصرف سبزیجات تازه می‌تواند عوارض آلودگی هوا را کاهش دهند
  • دانه فلاکسید، بذرک یا تخم کتان
  • مصرف سیر و پیاز
  • سس یا رب گوجه‌فرنگی را نیز می‌توان جز یکی از تغذیه‌های مناسب آلودگی هوا دانست
  • آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه
  • بروکلی و جوانه‌های آن

برخی دیگر از مواد غذایی مفید در گرد و غبار و آلودگی هوا

فست فود ممنوع

در زمان‌هایی که میزان گرد و غبار بیش از حد استاندارد است از مصرف غذاهای ناسالم مانند فست فودها، غذاهای حاضری، موادغذایی حاوی افزودنی به دلیل تشدید علائم آسم و آلرژی اجتناب کنید تا سلامتی شما کمتر به خطر بیفتد.

فست فود ممنوع

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورند را بخوانید.

منبعhamshahrionline
برچسب ها

۱۰ دیدگاه

  1. سپاس

    ۶ تیر ۱۴۰۱ در ۳:۳۲ ق٫ظ

    عالی بود

    پاسخ

  2. Amir_ali

    ۴ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۹ ق٫ظ

    مطالبتون بسیار عالیِ باتوجه به حالُ هوای این روزها بسیار سودبخش تر هم هست

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۱:۰۷ ب٫ظ

      ممنون از لطف و همراهی شما 🌹

      پاسخ

  3. ناشناس

    ۴ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۳ ق٫ظ

  4. ناشناس

    ۴ خرداد ۱۴۰۱ در ۹:۳۶ ق٫ظ

    عالی بود

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۱:۰۷ ب٫ظ

      🌹 ممنون از شما

      پاسخ

  5. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۰:۰۶ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۱ در ۹:۱۲ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۱ در ۷:۰۱ ب٫ظ

    سپاس فراوان

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۴ خرداد ۱۴۰۱ در ۸:۵۶ ق٫ظ

      ممنون از همراهی شما🌹

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

فشارخون خود را فقط با بوییدن و خوردن این میوه کاهش دهید!

مواد مغذی موجود در سیب باعث شده تا این میوه طیف وسیعی از فواید سلامتی را داشته باشد. با خو…