مفیدترین موادغذایی برای کاهش قندخون و دیابت

۱۳
19
زمان مطالعه: 2 دقیقه
گرچه عواملی مانند وزن بدن، فعالیت بدنی، استرس و ژنتیک بر سطوح قند خون تاثیر می‌گذارند، اما دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم برای کنترل قند خون اهمیت ویژه‌ای دارد.
غذاهای مفید برای دیابت و کاهش قند خون

در بیماران مبتلا به دیابت، قند خون و به عبارتی سطح گلوکوز بالاتر از حد نرمال است. به گفته‌ متخصصین غذاهای کربوهیدرات‌دار مانند نان، فرآورده‌های مشتق از غلات، برنج، پاستا، شیر و انواع دسرها باعث این افزایش سطح قند خون هستند. مجله دلتا در این مطلب به معرفی برخی از غذاهای مفید برای دیابت و کاهش قند خون می‌پردازد.

غذاهای مفید برای دیابت و کاهش قند خون

نان سبوس‌دار

مصرف بیش از اندازه نان سفید به هیچ وجه برای دیابتی‌ها توصیه نمی‌شود. در مقابل نان سبوس‌دار دقیقا برعکس بوده و مصرف مرتب این ماده به بیماران دیابتی توصیه می‌شود.

برخی از غذاهای مفید برای دیابت و کاهش قند خون

جو

بیماران دیابتی بهتر است جو را جایگزین برنج سفید کنند. در این صورت میزان قند خون بعد از صرف غذا حدود ۷۰ درصد کاهش می‌یابد و تا ساعت‌ها ثابت می‌ماند.

ماهی

اسیدهای چرب موجود در این منبع پروتئینی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین و التهاب را که از جمله فاکتورهای اصلی ابتلا به ناراحتی‌های قلبی – عروقی است، پایین می‌آورد.

برخی از غذاهای مفید برای دیابت و کاهش قند خون

دانه کتان

پروتئین، فیبر و چربی‌های خوب در دانه‌های کتان بسیار است. این ترکیبات همگی قند خون را تنظیم کرده و به سلول‌ها در جذب انسولین کمک می‌کنند.

روغن زیتون

افرادی که رژیم مدیترانه‌ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزی‌ها، غلات و گوشت کم چرب می‌خورند کمتر به دیابت و ناراحتی‌های قلبی و عروقی دچار می‌شوند زیرا روغن زیتون طبیعی حاوی ترکیبات ضدالتهابی و قوی است.

گردو

گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و قند موجود در آن به آهستگی جذب می‌شود.

برخی از غذاهای مفید برای دیابت و کاهش قند خون

میوه‌های قرمز و بنفش

انواع میوه‌های قرمز و بنفش مانند انگور قرمز، انار، آلو سیاه، آلبالو و گیلاس، کلم قرمز و چغندر حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند که برای بیماران دیابتی مفید است.

سیب

باید در رژیم غذایی یک فرد دیابتی سیب باشد. این میوه کالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن که همان پکتین است بسیار بالا بوده و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. به این دلیل به کاهش قند خون نیز بسیار کمک می‌کند.

سیب

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ۷ بیماری که باعث افزایش وزن بی‌دلیل می‌شوند! را بخوانید.

۱۳ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۶ خرداد ۱۴۰۱ در ۹:۵۶ ب٫ظ

    عالی

    پاسخ

  2. ناشناس

    ۴ خرداد ۱۴۰۱ در ۴:۱۸ ب٫ظ

  3. رضا

    ۲ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۸ ب٫ظ

    دیابت ربطی به خوردن نداره بی تحرکی استرس و اعصاب اصلی ترین مسئله توی دیابت هستش

    پاسخ

  4. ناشناس

    ۱ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۵۴ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۱ خرداد ۱۴۰۱ در ۹:۵۹ ق٫ظ

  6. ناشناس

    ۱ خرداد ۱۴۰۱ در ۸:۰۶ ق٫ظ

  7. ناشناس

    ۱ خرداد ۱۴۰۱ در ۳:۴۲ ق٫ظ

  8. علی اکبر مجرب

    ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۷:۰۶ ب٫ظ

    سلام علیکم ورحمت اللّه من حدود ۱۰سال است دیابت دارم تجربه من این است که هیچ چیز به اندازه غصه و ناراحتی و عصبانیت برای قند ضرر ندارد

    پاسخ

  9. ناشناس

    ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۰:۴۰ ق٫ظ

  10. ناشناس

    ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۹:۳۱ ب٫ظ

    • ناشناس

      ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۰:۵۷ ب٫ظ

      سلام بااین اوضاع اقتصادی تهیه این موادغذایی برای بیشتر افراددیابتی غیرممکن است

      پاسخ

  11. ناشناس

    ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۵:۵۵ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۵ ق٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…