این نوشیدنی را اول صبح بنوشید تا پرانرژی بمانید

۱۷
10
زمان مطالعه: 3 دقیقه
نوشیدن آب سرد یا گرم بدن شما را سالم و هیدراته نگه می‌دارد. برخی از افراد ادعا می‌کنند که آب گرم به‌طور خاص می‌تواند به بهبود هضم، رفع احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد کمک کند.
نوشیدن آب گرم در صبح

متخصصین، نوشیدن نوشیدنی‌های داغ با دمای مطلوب بین ۵۴ تا ۷۱ درجه سانتی‌گراد را توصیه می‌کنند. همچنین برای اینکه نوشیدن آب‌ گرم فواید بیشتری داشته باشد و مقداری ویتامین C هم دریافت کنید، می‌توانید مقداری آب‌لیمو به آب گرم اضافه کنید. مجله دلتا در این مطلب به پنج فایده باورنکردنی نوشیدن آب گرم در صبح می‌پردازد که دانستن آن‌ها خالی از لطف نیست.

فواید نوشیدن آب گرم در صبح چیست

رفع گرفتگی بینی

یک فنجان آب گرم، بخار ایجاد می‌کند؛ نگه‌داشتن یک فنجان آب داغ و استنشاق عمیق این بخار ملایم ممکن است به انبساط سینوس‌های مسدودشده و حتی تسکین سردرد سینوسی کمک کند. از آنجایی‌که در سرتاسر سینوس‌ها و گلو، غشاهای مخاطی وجود دارد، نوشیدن آب گرم ممکن است به گرم شدن آن ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط کمک کند.

نوشیدن آب گرم در صبح و فواید آن

بهبود عملکرد هضم

نوشیدن آب به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. هنگامی که آب در معده و روده شما حرکت می‌کند، بدن بهتر می‌تواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به‌ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش موثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک می‌کند.

تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی

عدم دریافت آب کافی، می‌تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و درنهایت بر خلق‌وخو و عملکرد مغز تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق‌وخو را بهبود بخشد.

خواص نوشیدن آب گرم در صبح چیست

رفع یبوست

کم‌آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی موثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست است. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و دفع آن را راحت‌تر می‌کند. نوشیدن آب گرم به‌طور مداوم می‌تواند به منظم نگه‌داشتن حرکات دستگاه گوارش شما کمک کند.

هیدراتاسیون یا آبرسانی بدن

اگرچه برخی شواهد نشان می‌دهد که آب خنک برای آبرسانی مجدد بهتر است، اما نوشیدن آب در هر دمایی به هیدراته نگه‌داشتن شما کمک می‌کند. کارشناسان توصیه می‌کنند که زنان روزانه دو و نیم لیتر آب و مردان روزانه سه و نیم لیتر آب دریافت کنند. این مقادیر، آب دریافتی از مواد غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات را نیز شامل می‌شود. همچنین اگر باردار یا شیرده هستید، درگیر فعالیت‌های شدید یا کار در محیط‌های گرم هستید، به آب بسیار بیشتری نیاز دارید.

سخن آخر

سعی کنید روز را با یک وعده آب گرم شروع کنید و با یک وعده آب گرم به پایان برسانید. بدن شما برای انجام هر کار اساسی به آب نیاز دارد، بنابراین ارزش آن را نمی‌توان نادیده گرفت.

چرا باید اول روز را با آب‌ولرم شروع کنیم

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این بیماران حتما روزه بگیرند! را بخوانید.

۱۷ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۱۳ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۲:۰۳ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۳:۱۰ ق٫ظ

  3. غلامرضا

    ۸ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۷:۳۹ ق٫ظ

    عالی

    پاسخ

  4. ناشناس

    ۶ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۵:۲۸ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۶ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱:۴۶ ب٫ظ

    عالی بود

    پاسخ

  6. ناشناس

    ۶ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۶:۲۱ ق٫ظ

  7. ناشناس

    ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۹:۵۰ ب٫ظ

  8. محمد فرهادیان

    ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۶:۲۴ ب٫ظ

    من چند سال است صبح ها ناشتا اب گرم می خورم واقعا عالی است

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۶ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۸:۴۶ ق٫ظ

      ممنون از همراهی شما🌹

      پاسخ

  9. ناشناس

    ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۴:۲۸ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱:۵۹ ب٫ظ

  11. ناشناس

    ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۲ ق٫ظ

  12. ناشناس

    ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۹:۳۶ ق٫ظ

  13. ناشناس

    ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۸:۴۰ ق٫ظ

  14. ناشناس

    ۴ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۸ ب٫ظ

  15. ناشناس

    ۴ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۷:۴۱ ب٫ظ

    • ناشناس

      ۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۵:۳۵ ب٫ظ

      لطفأ مطالب علمی را بیشتر نشر دهید.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…