با این ۷ خوراکی، سالم پیر شوید!

۱۰
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
برخی از مواد غذایی هستند که به افراد بالای ۴۰ سال پیشنهاد می‌شود حتما در رژیم غذایی خود آنها را بگنجانند.
مواد غذایی مفید برای سنین بالا

با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما ۴۰ سالگی را رد می‌کنید، چین و چروک روی صورتتان نمایان می‌شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می‌کند و حتی ممکن است دچار بیماری‌هایی چون قلبی یا پوکی استخوان و غیره شوید. با مجله دلتا همراه باشید تا مواد غذایی مفید برای سنین بالا را به شما معرفی کنیم.

مواد غذایی مفید برای سنین بالا ، ۴۰ سالگی

دارچین

تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می‌دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می‌یابد، مصرف دارچین می‌تواند موثر باشد. اگر شما بالای ۴۰ سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر از دارچین استفاده کنید.

خواص دارچین

بادام

طبق تحقیقات انجام شده، بادام سطح کلسترول را پایین می‌آورد که برای افراد بالای ۴۰ سال لازم است. معمولا سطح کلسترول از میانسالی افزایش می‌یابد و منجر به بیماری‌های جدی چون بیماری قلبی می‌شود.

معجزه سیر

سیر سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیار زیادی که برای قلب دارد. سیر فشار خون را کاهش می‌دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می‌بخشد که خود در سلامت قلب نیز موثر است.

تخم مرغ

همه ما می‌دانیم که تخم مرغ سرشار از پروتئین است، بدین معنی که تمام ۹ آمینو اسید ضروری که بدن بدان نیاز دارد را شامل می‌شود. این ماده انتخاب خوبی برای صبحانه است.

تخم مرغ مواد غذایی مفید برای سنین بالا

چغندر

چغندر حاوی ویتامین و مواد معدنی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر آن، به دلیل چربی کم و فیبر بالایی که دارد، عملکرد سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد. این ماده همچنین به دلیل دارا بودن نیترات، فشار خون را پایین می‌آورد.

اسفناج

این سبزی کالری کم اما ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد که می‌تواند گزینه خوبی برای سالادتان باشد. اسفناج سرشار از فیبر است که سیستم گوارش و هضم غذا را بهبود می‌بخشد. علاوه بر آن، کلسیم موجود در آن به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

روغن زیتون

بسیاری از افراد از مصرف روغن زیتون، به این دلیل که حاوی چربی است، خودداری می‌کنند. اما مصرف یک قاشق از این ماده که حاوی چربی‌های خوب است می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. چربی‌های سالمی که در این ماده یافت می‌شود سطح کلسترول و همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

مواد غذایی مفید برای سنین بالا ، روغن زیتون

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب روشی ساده و کم هزینه برای کاهش قندخون را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

موارد تغذیه‌ای که در دوران قاعدگی که باید بدانید!

اگر در طول دوران پریود دچار اسهال یا اختلال در عملکرد روده‌ها شده‌اید، مصرف موز به برطرف‌ش…