نصب رایگان اپلیکیشن مجله دلتا
عارضه یبوست به معنای حرکات نامنظم روده و دفع مدفوع سفت و خشک است و ممکن است تا هفته‌ها طول بکشد. افرادی که در طول هفته کمتر از ۳ بار نیاز به دفع مدفوع دارند و یا افرادی که در زمان دفع با مشکل مواجه می‌شوند و نیاز به زور زدن زیاد دارند، به یبوست مبتلا هستند. گاهی شدت این عارضه به قدری است که ممکن است فرد با خونریزی مواجه شود. البته خونریزی تنها یکی از عوارض یبوست است. با مجله دلتا همراه شوید تا عوارض خطرناک یبوست را بشناسید.
علائم
زمانی که دچار یبوست شده‌اید احتمالا حالت‌های زیر را تجربه می‌کنید:
- دفع مدفوع کمتر از ۳ بار در هفته (حداکثر دفع مدفوع روزانه ۲ بار و حداقل آن ۳ بار در هفته)
- مدفوع سفت و خشک
- زور زدن بیش از اندازه در هنگام دفع مدفوع
- احساس اینکه مدفوع به طور کامل تخلیه نشده است
- نیاز به کمک دست برای تخلیه مدفوع که گاهی اوقات این کار با فشار دادن دو سمت مقعد یا خارج کردن مدفوع با انگشت انجام می‌شود.
اگر علائم بالا بیش از ۳ ماه طول کشید و درمان‌هایی مثل مصرف فیبر رفع نشد، باید برای پیدا کردن علت اصلی اقدام کرد زیرا این شرایط نشان دهنده یبوست مزمن است و نه تنها دلایل جدی‌تری دارد بلکه خود می‌تواند منجر به بیماری‌های زیادی شود.
علت چیست؟
یبوست زمانی که مدفوع به آرامی در روده حرکت می‌کند یا به قدر کافی آب در روده جذب نمی‌کند اتفاق می‌افتد که باعث خشک و سخت شدن مدفوع می‌شود. یبوست حاد معمولا ناشی از شرایط زیر ایجاد می‌شود :
- کم تحرکی
- رژیم غذایی فاقد فیبر
- مصرف داروهایی ضد درد و دارای کدئین و داروهای ضد افسردگی
- نوشیدن شیر
- بارداری
- کهولت سن
- زیاده‌روی در مصرف مسهل‌ها
- مصرف کم مایعات
- تاخیر در رفتن به توالت
برای درمان یبوست چه بخوریم؟
- خانواده توت‌ها در راس میوه‌هایی قرار دارند که حاوی فیبر بالا هستند.
- قهوه دارای موادی است که باعث تحریک عضلات روده می‌شود و برای برخی انسان‌ها مانند یک ملین (ضد یبوست) عمل می‌کند.
- دانه‌های چیا بسیار کوچک، اما قوی هستند. هر ۳۰ گرم از دانه‌های چیا دارای بیش از ۱۰ گرم فیبر است.
- خانواده میوه آلو بهترین درمان برای افراد مبتلا به یبوست است.
- حبوباتی مانند نخود، نخود فرنگی، لوبیا و عدس بهترین گزینه برای مصرف افرادی است که به یبوست مبتلا شده‌اند.
- کنگر فرنگی خاصیت فوق‌العاده‌ای برای مقابله با یبوست دارد.
- مصرف انجیر می‌تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع شود.
- یک گلابی کوچک می‌تواند نزدیک به ۶ گرم فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.
- اسفناج سرشار از فیبر و منیزیم است.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب آیا مرگ ناگهانی در کمین شماست؟ را بخوانید.
