تنظیم فشار‌خون با ۶ نوشیدنی فوق‌العاده

۱۵
8
زمان مطالعه: 3 دقیقه
هرساله نزدیک به صدهزار نفر از هموطنان ما بر اثر فشار خون بالا جان خود را از دست می‌دهند. متاسفانه این عدد رو به‌ افزایش است. فشار خون بالا هیچ درمان قطعی‌ ندارد.
نوشیدنی تنظیم کننده فشار خون

امروزه افراد زیادی در جهان با فشار خون بالا دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در کشور ما، فشار خون بالا از مهم‌ترین عوامل مرگ‌ومیر محسوب می‌شود. بر اساس اعلام وزارت بهداشت، تقریبا از هر پنج ایرانی یک نفر دچار فشار خون بالا است. درصورت ابتلا به فشار خون بالا، باید با تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه‌تان آن را کنترل کنید. در این مطلب مجله دلتا، با ۸ نوشیدنی تنظیم کننده فشار خون آشنا می‌شوید.

آب، بهترین نوشیدنی تنظیم کننده فشار خون

۷۳٪ از قلب انسان از آب تشکیل شده است. بنابراین زمانی که صحبت از تنظیم فشار خون در میان باشد، هیچ نوشیدنی‌ نمی‌تواند به پای آب برسد. مصرف آب کافی یکی از ساده‌ترین، سالم‌ترین و ارزان‌ترین راه‌ها برای کاهش فشار خون است.

میزان مصرف

معمولا توصیه می‌شود که افراد روزانه ۸ لیوان آب بنوشند اما ممکن است این مقدار برای افراد مختلف متفاوت باشد.

آب، بهترین نوشیدنی

چای ترش

در یک مطالعه، مشاهده شد مصرف چای ترش برای کنترل فشار خون، تاثیری مشابه کاپتوپریل دارد. کاپتوپریل یک دارویی است که قبل از مصرف حتما نیاز به تجویز پزشک دارد. این دارو برای کنترل آنزیم مبدل آنژیوتانسین و درمان فشارخون بالا و نارسایی‌های قلبی مفید است.

میزان مصرف

توصیه می‌شود روزانه سه فنجان چای ترش مصرف کنید. بهتر است برای بهره‌مندی بیشتر از خواص چای ترش، آن را تازه‌دم مصرف کنید.

شیر بدون چربی یا شیر کم‌چرب

شیر حاوی پتاسیم و کلسیم است. هر دوی این‌ها به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. از مصرف شیرهای پرچرب خودداری کنید. شیر کم‌چرب ازلحاظ کلسیم غنی‌تر از شیر پرچرب است. همچنین کاهش مقدار چربی آن موجب می‌شود کلسیم را راحت‌تر جذب کنید.

میزان مصرف

بهتر است در رژیم غذایی‌ خود، روزانه سه وعده شیر کم‌چرب یا محصولات لبنی تهیه‌شده از آن را مصرف کنید تا به کاهش فشار خون بالا کمک کنید.

کنترل و تنظیم فشارخون

سرکه سیب

یکی از محبوب‌ترین سرکه‌ها برای حفظ طبیعی سلامتی سرکه سیب است. سرکه سیب خواص بسیاری دارد از جمله آن‌ها می‌توان به وجود پتاسیم در سرکه‌سیب اشاره کرد که باعث خروج سدیم و سموم از بدن می‌شود. وجود آنزیم رنین در سرکه سیب به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

میزان مصرف

روزانه ۳ قاشق چای‌خوری سرکه سیب را با مقداری عسل در یک لیوان آب مخلوط کنید و در هنگام صبح بنوشید.

آب‌لیمو

آغازکردن روز با یک لیوان آب‌لیمو، بر روی سلامت جسم و وضعیت جسمی تاثیرات شگفت‌انگیزی می‌گذارد. آب‌لیمو به تمیزکردن سلول‌ها، نرم‌کردن رگ‌ها و افزایش انعطاف آن‌ها کمک می‌کند. درنتیجه در تنظیم فشارخون موثر است. آب‌لیمو حاوی ویتامین C است. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به خارج‌کردن رادیکال‌های آزاد از بدن کمک می‌کند.

میزان مصرف

برای کاهش فشار خون، هر صبح، چند قاشق غذاخوری آب‌لیمو را با آب ترکیب کنید و بنوشید.

نوشیدنی تنظیم کننده فشار خون چیست

دانه چیا

دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به‌خاطر تاثیر‌شان در رقیق‌کردن خون، می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.

میزان مصرف

۳۰ گرم دانه چیا را به‌مدت نیم‌ ساعت در آب خیس کنید و سپس آن را بنوشید. این کار را هر روز و به‌مدت یک ماه تکرار کنید تا از اثرات آن بهره‌مند شوید. به‌مرور می‌توانید میزان مصرف خود را افزایش دهید.

۶ نوشیدنی تنظیم کننده فشار خون

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چگونه هم بخوریم هم لاغر بمانیم! را بخوانید.

۱۵ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۶ شهریور ۱۴۰۱ در ۱۲:۵۳ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۱۴ مرداد ۱۴۰۱ در ۶:۳۳ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۹ مرداد ۱۴۰۱ در ۷:۴۶ ب٫ظ

  4. ناشناس

    ۱ مرداد ۱۴۰۱ در ۸:۴۸ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۱ در ۵:۵۹ ب٫ظ

    بسیار عالی هست

    پاسخ

  6. ناشناس

    ۲ تیر ۱۴۰۱ در ۸:۲۰ ق٫ظ

  7. ناشناس

    ۳۰ خرداد ۱۴۰۱ در ۵:۳۲ ق٫ظ

    عالی ومفیدبود

    پاسخ

  8. ناشناس

    ۲۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۰:۳۱ ب٫ظ

    خیلی خوب وموثر تشکر

    پاسخ

  9. ناشناس

    ۲۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۰:۲۶ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۲۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۱۳ ب٫ظ

  11. ناشناس

    ۲۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۵:۱۰ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۲۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۴:۱۹ ب٫ظ

  13. علی

    ۲۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۲:۲۲ ب٫ظ

    عالی خیلی خوب

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۳۰ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۴ ق٫ظ

      ممنون از همراهی شما🌹

      پاسخ

  14. ناشناس

    ۲۹ خرداد ۱۴۰۱ در ۲:۱۵ ب٫ظ

    عالی

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…