ماست را با این ۵ خوراکی‌ بخورید تا لاغر شوید

۱۳
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
ماست را با پنج ماده غذایی که در ادامه گفته شده است، ترکیب کنید تا معجزه لاغری آن را ببینید.
ترکیب لاغر کننده با ماست

ماست از لبنیات بسیار مفید است. حتی افرادی که می‌خواهند لاغر شوند باید مصرف ماست را جدی بگیرند. البته ماست به‌تنهایی باعث لاغری نمی‌شود اما خوردن ماست با ۵ ماده غذایی زیر در رژیم لاغری به کمک شما خواهد آمد. همراه مجله دلتا باشید تا با ۵ ترکیب لاغر کننده با ماست آشنا شوید.

ماست و بادام

درحالی‌که بعضی از مغزهای خام مانند بادام می‌توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن‌ها همراه با ماست ساده به‌عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می‌تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. بر اساس مطالعه‌ای زنان چاق و بزرگ‌سالی که روزانه از ۵۰ گرم بادام خام به‌عنوان بخشی از یک رژیم کم‌کالری استفاده می‌کنند، درنهایت وزن بیشتری نسبت به دیگران کم می‌کنند.

ماست و گردو

اگر بادام جزو مغزهای خام محبوب شما نیست، می‌توانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیت‌های خاص این ترکیب بهره‌مند شوید. زنان چاقی که از گردو در رژیم غذایی کم‌کالری خودشان استفاده می‌کنند، کلسترول بد خون (LDL) را بیشتر از دیگران کاهش می‌دهند و حتی فشارخون سیستولیک خودشان را هم پس از گذشت ۶ ماه به سطح بهتری می‌رسانند.

ماست و بادام

ماست و جوی دوسر

محققان بارها تاکید کرده‌اند که بلغور جوی دوسر، دارای خواص ویژه و اثبات‌شده‌ای برای مبارزه با کلسترول خون است. به همین دلیل هم جوی دوسر به یکی از بهترین گزینه‌ها برای ترکیب شدن با ماست و اضافه شدن به برنامه کاهش وزن تبدیل می‌شود.

کسانی که از بلغور جوی دوسر به‌عنوان یکی از اجزای ثابت رژیم غذایی استفاده می‌کنند، پس از مدتی اشتهای خودشان را کاهش می‌دهند، مجموعه کالری‌های دریافتی روزانه را کمتر می‌کنند و احساس رضایتمندی از غذا خوردن را هم بالاتر می‌برند.

کاهش وزن با جو دوسر

ماست و بذر کتان

اگر می‌خواهید مقداری فیبر سالم و امگا-۳ تقویت‌کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب لاغر کننده با ماست و بذر کتان نه‌تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می‌گذارد بلکه می‌تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.

اگر به خواص خوراکی‌هایی مانند ماست علاقمند هستید مطلب تنقلات خوشمزه، ولی بدون قند را بخوانید.

ماست و گریپ‌فروت

اضافه کردن گریپ‌فروت به ماست ساده، یکی از بهترین خوراکی‌های سالم برای کاهش وزن مطلوب را در اختیار شما می‌گذارد. افراد چاقی که از گریپ‌فروت تازه یا آب گریپ‌فروت تازه و طبیعی استفاده می‌کنند، در درازمدت کاهش وزن بیشتری را تجربه خواهند کرد.

لاغر کننده با ماست

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب لاغری و تناسب اندام با راهکارهای ساده را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن
  • فیستول چیست

    فیستول چیست؟

    در ادامه به شما خواهیم گفت فیستول چیست؟ چه علت و علائمی دارد و به بررسی بیشتر این بیماری م…
  • غذاهایی فشار خون را پایین می آورند

    غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورند

    برای درمان فشار خون باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. مجله دلتا در این مطلب به شما می‌گوید…
  • انواع عرقیات گیاهی برای کنترل و تنظیم قند خون

    عرقیات گیاهی مفید برای بیماران دیابتی

    بیماران دیابتی باید به تغذیه خود اهمیت دهند. انواع عرقیات گیاهی برای کنترل و تنظیم قند خون…
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

فیستول چیست؟

در ادامه به شما خواهیم گفت فیستول چیست؟ چه علت و علائمی دارد و به بررسی بیشتر این بیماری م…