سالیان سال می‌گفتند که غذاهای کم‌چرب یا حتی بدون چربی بخورید و تلاش کنید بیشتر به سراغ روغن‌ها و کره‌های گیاهی بروید. ولی امروزه می‌دانیم که چربی‌های سالم برای بدن بسیار ضروری هستند و روغن‌های گیاهی هم ممکن است به بدن آسیب بزنند. بنابراین، بسیاری از مردم نمی‌دانند دقیقا چه کاری انجام دهند تا زندگی‌شان را در مسیر تندرستی و سلامتی قرار دهند. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به راهکارهای افزایش طول عمر می‌پردازیم. پس همراه ما باشید.
راهکارهای افزایش طول عمر
۱. تنها زندگی نکنید
انزوای اجتماعی خطر قابل توجهی برای مرگ زود هنگام و بیماری قلبی است. یک مطالعه نشان داد که ازدواج با طول عمر بیشتر مرتبط است. تنها زندگی کردن به دور از خانواده یا همسر را به هیچ وجه امتحان نکنید، چرا که علاوه بر کوتاه شدن طول عمر، باعث تشدید بیماری‌های ضعیف نیز می‌شود.
۲. استراحت در فضای باز
یکی از راهکارهای افزایش طول عمر این است که روزانه حداقل نیم ساعت از روز را در فضای باز بگذرانید و در آن قدم بزنید، تنها با کمی هوای تازه می‌توان امید به زندگی را افزایش داد. هنگامی که بیرون می‌روید، پوست شما در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد و بدین ترتیب ویتامین D را جذب می‌کنید. این ویتامین به همراه کلسیم برای سلامت استخوان ضروری است.
۳. هشت ساعت خواب، نه کمتر نه بیشتر!
خواب یه امر حیاتی برای سلامتی است؛ تمام متخصصان توصیه می‌کنند که خواب کم در طول شبانه روز، مشکلات جبران ناپذیری را به وجود می‌آورد، اما این رویه برای خوابیدن زیاد هم صدق می‌کند به طوری که باعث کاهش طول عمر می‌شود. طبق تحقیقاتی که در جهان انجام گرفته، خواب کمتر از ۷ ساعت طول عمر را تا ۱۲ درصد کاهش می‌دهد و خواب بیشتر از ۹ ساعت تا ۳۰ درصد می‌تواند باعث پیری زودرس شود.
۴. ورزش حتی کم
منظور پزشک‌ها از ورزش برای سلامتی حتما رفتن به باشگاه‌های ورزشی و انجام تمرینات سخت نیست، آن‌ها معتقدند حتی افرادی که مایحتاج روزانه را حضوری انجام می‌دهند، نسبت به افرادی که مجازی خرید می‌کنند از طول عمر بیشتری برخوردار هستند.
۵. مراقبت از لثه
بر اساس آخرین مطالعاتی که متخصصان قلب انجام داده‌اند، تورم در لثه و نواحی دندان ارتباط مستقیم با مشکلات قلبی دارد همچنین رگ‌های خونی که در لثه قرار دارند کوچک‌ترین بیماری‌ها را وارد قلب می‌کنند. پس مراقب این موضوع باشیم که هیچ‌گاه در مواقع مسواک زدن، استفاده از نخ دندان یا غذا خوردن به لثه‌های خود آسیب نزنیم چراکه باکتری‌ها سریعا وارد قلب خواهند شد.
منبع:همشهری
پیشنهاد دیدنی:ویدیوی هیولاهای کف اقیانوس را ببینید!+ویدیو را از دست ندهید.
محمد
۱۶ فروردین ۱۴۰۲ در ۴:۲۹ ب٫ظ
زندگی فقط صد سال اولش سخته!
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۱ در ۱۰:۲۷ ق٫ظ
امیر
۱۸ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۴۷ ب٫ظ
مطلب شما صد در صد علمی بود ‘ ولی به نظرم بهتره زندگی کوتاه باشه وبا ارامش ‘تا اینکه طولانی باشه وبدوت لذت .
مونا اصفهانی
۱۹ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۲۷ ق٫ظ
خوشحالیم که نظرتون رو برای ما می‌نویسید امیر خان👍🌹
قولی،قولی،عباسقلی
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱:۰۶ ق٫ظ
چه خوب زندگی را توصیف کردی، چه فکر قشنگی چه افکاربلندی موفق و موئد باشی
ناشناس
۱۵ بهمن ۱۴۰۱ در ۱:۳۰ ق٫ظ
مطلب مفید و کارآمد بود در کل. فقط اینکه تنها زندگی نکنیم رو واقعا سخت شده.چراشو هم همه میدونن تو شرایط بد اقتصادی و گرونی تقریبا ازدواج برای قشر متوسط به پایین یکی از محالات شده .
مونا اصفهانی
۱۶ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۰:۴۹ ق٫ظ
بله متاسفانه شرایط خیلی سختی است😔
ناشناس
۲ اسفند ۱۴۰۱ در ۶:۴۴ ب٫ظ
خدایا هرکه به این آب و خاک خیانت می کنه دهانش را مورد عنایت قرار بده
ناشناس
۱۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۶:۴۹ ق٫ظ
ناشناس
۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۳:۵۴ ب٫ظ
ناشناس
۲ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۳ ق٫ظ
ناشناس
۲ بهمن ۱۴۰۱ در ۷:۳۹ ق٫ظ
عاطفه
۲ بهمن ۱۴۰۱ در ۱:۵۷ ق٫ظ
باتشکر از شما🙏 اینروزها اکثرا تنهازندگی کردن را ترجیح می‌دهند.. بعضی هاهم واقعا تنهان😶
الهام الهامی
۳ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۵۵ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما دوست عزیز🌹🌹
یاری
۲ اسفند ۱۴۰۱ در ۶:۴۶ ب٫ظ
آخ بمیرم برای اونایی که دارن پیر می شند و هنوز تنهایند
ناشناس
۲ بهمن ۱۴۰۱ در ۱:۵۵ ق٫ظ
بهرام
۱ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۰:۴۱ ب٫ظ
ناشناس
۱ بهمن ۱۴۰۱ در ۷:۳۷ ب٫ظ
ناشناس
۱ بهمن ۱۴۰۱ در ۷:۳۷ ب٫ظ
ناشناس
۱ بهمن ۱۴۰۱ در ۶:۴۳ ب٫ظ
جالب بود ولی مجرد بودن بهتر تست
الهام الهامی
۳ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۵۷ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما دوست عزیز🌹🌹
ناشناس
۱۳ بهمن ۱۴۰۰ در ۱۱:۱۳ ق٫ظ
ناشناس
۱۲ بهمن ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ بهمن ۱۴۰۰ در ۹:۱۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ بهمن ۱۴۰۰ در ۵:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۳۰ دی ۱۴۰۰ در ۹:۴۲ ب٫ظ
ناشناس
۳۰ دی ۱۴۰۰ در ۹:۴۲ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ دی ۱۴۰۰ در ۶:۳۸ ب٫ظ
ناشناس
۲۵ دی ۱۴۰۰ در ۷:۳۰ ق٫ظ
ناشناس
۲۳ دی ۱۴۰۰ در ۱۱:۲۵ ق٫ظ
ناشناس
۲۳ دی ۱۴۰۰ در ۱۱:۲۱ ق٫ظ