صبح زمستانی خود را با این خوراکی‌‌ها آغاز کنید

۱۴
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
چگونه شروع کردن صبح بسیار مهم است چه ازنظر روحی چه ازنظر تغذیه‌ای که داریم. روز خود را با خوشمزه‌های مفیدی که در ادامه گفته شده شروع کنید.

یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم ازنظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم. اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می‌تواند حاکی از مسائل مختلفی از وضعیت روحی گرفته تا بهره‌وری کلی فرد باشد. به‌این‌ترتیب، لازم است به چند نکته ازجمله نوع مواد غذایی که هنگام صبح مصرف می‌کنیم، دقت داشته باشیم. مجله دلتا در این مطلب به معرفی چند خوراکی مفید برای آغاز روز و در هنگام صبح اشاره‌کرده است.

این خوراکی‌ها ازجمله موادی هستند که در اکثر خانه‌ها وجود دارد و با مراقبت از روده و کمک به هضم غذاها، باعث حفظ سلامتی می‌شوند:

بادام خیس‌خورده

صبحانه را می‌توانید با بادام خیس‌خورده و پوست‌کنده شروع کنید. این خوراکی سرشار از مواد مغذی و ویتامین E است که برای سلامت پوست و مو مفید است. بادام برای سلامت مغز نیز عالی است.

همچنین بخوانید: ۵ فایده فوق‌العاده کره بادام زمینی

کشمش‌های خیس‌خورده

یکی از چند خوراکی مفید برای آغاز روز کشمش است. به سراغ کشمش‌هایی بروید که شب قبل در آب خیس‌خورده‌اند. این خوراکی برای روده مفید است، به هضم غذا کمک می‌کند و ریزش مو را کاهش می‌دهد. کشمش سرشار از آهن و ویتامین B است.

زردچوبه و آب گرم

کمی زردچوبه را در آب گرم حل کرده و میل کنید. این ترکیب دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کند.

یک صبحانه سالم و کامل در زمستان

شلغم یکی از شگفتی‌های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی‌های بدن را نیز تامین می‌کند.

شلغم یک آنتی‌بیوتیک گیاهی به شمار می‌رود که خاصیت میکروب‌کشی دارد، این ماده خوراکی جزو مواد غذایی فراسودمند بوده که علاوه بر تامین نیازهای معمولی بدن، خواص بی‌شماری داشته و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین ترکیبات گوگردی کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بیماری‌ها می‌توانند واکسینه سازند.

همچنین افرادی که دچار گلودرد ناشی از سرماخوردگی هستند می‌توانند روی شلغم را سوراخ کرده و یک قاشق عسل داخل آن بریزند، شربت تهیه‌شده به این روش در درمان این بیماری بسیار موثر است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

لاغری سریع‌تر، فقط با ۳ قلم خوراکی در دسترس

دتاکس واتر را با برخی از مواد طبیعی مانند لیمو، دارچین، پرتقال و غیره درست کنید. خواص ترکی…