نکات کلیدی برای پیشگیری از سنگ صفرا

روش‌های پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا

پیشگیری از تشکیل سنگ در صفرا اولین و اصلی‌ترین قدم درمانی برای بیماری‌های کیسه صفرا است. با رعایت این اصول مهم می‌توانید دردهای آزاردهنده و علائمی از قبیل زردی، استفراغ و تب را هیچ‌گاه تجربه نکنید. متعاقب آن نیاز به درمان دارویی یا مداخله جراحی هم نخواهید داشت.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب طولانی‌مدت، قطعا مهم‌ترین قدم در پیشگیری از این بیماری است. نکات مهم تغذیه در این مقوله شامل موارد زیر است:

• مصرف میوه‎‌ها و سبزیجات تازه چندین نوبت در شبانه روز
• محدود کردن مصرف گوشت قرمز
• عدم مصرف چربی‌های ممنوع از قبیل روغن حیوانی
• خداحافظی با فست‌فود و نوشابه
• مصرف غلات سبوس دار
• پرخوری و کم خوری هر دو ممنوع!

بقدر کافی آب بنوشید

آب سم‌زدای قوی است و برای جلوگیری از تشکیل سنگ صفرا اهمیت دارد. دقت کنید زیاده روی در مصرف آب موجب فشار بر کلیه‌ها می‌شود.

ورزش روزانه را فراموش نکنید

ورزش کردن به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز به کاهش کلسترول و حفظ گردش منظم جریان‌ خون کمک می‌کند. نتیجه این امر کاهش احتمال ایجاد سنگ در صفرا است.

وزن متعادل داشته باشید

چاقی یکی از مهم‌ترین عوامل تشکیل سنگ‌های صفراوی است. البته به خاطر بسپارید که کاهش ناگهانی وزن زمینه‌ای قوی برای تشکیل سنگ صفرا ایجاد می‌کند.

خودسرانه دارو مصرف نکنید

استفاده خودسرانه و بیش از حد بعضی داروها از قبیل استاتین‌ها (پایین آورنده کلسترول) و قرص‌های ضدبارداری اثرات منفی بر کیسه صفرا دارد. دارو چه گیاهی باشد چه شیمیایی نمی‌تواند مدام مورد استفاده قرار گیرد.

عادت‌های اشتباه را ترک کنید

استرس و منفی‌بافی را از خود دور کنید و به انجام ورزش‌های یوگا و آرام‌کننده روی آورید. همچنین لازم است از عادات غلط از قبیل استعمال دخانیات و مصرف مشروبات الکلی دوری کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب راه‌های پیشگیری از سنگ کلیه را بخوانید.