بدیهی است که سلامت ریه‌ها اهمیت حیاتی برای بدن ما دارد. عوامل مختلف مثل بیماری‌های عفونی تنفسی نظیر کرونا می‌‌توانند به ریه‌ها آسیب برسانند. دنبال کردن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی به پاکسازی ریه ها و حتی کاهش آسیب و علائم ناشی از بیماری‌های ریوی کمک می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا با این مواد مغذی آشنا خواهید شد.
چغندر
چغندر سرشار از نیترات طبیعی است که ثابت شده برای پاکسازی ریه ها فواید زیادی دارد. نیترات به ریلکس کردن رگ‌های خونی، کاهش فشار خون و افزایش اکسیژن خون کمک می‌کند.
علاوه بر این چغندر حاوی منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئید است که همگی برای پاکسازی ریه ها مفید هستند.
سیب
سیب حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است. مصرف منظم سیب به پاکسازی ریه ها و بهبود عملکرد آنها کمک می‌کند. مصرف پنج عدد سیب در هفته بطور قابل توجهی موجب عملکرد بهتر ریه‌ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه می‌شود.
کدوحلوایی
این میوه پاییزی سرشار از کاروتنوئیدهایی از جمله بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین است که همگی خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی دارند. مطالعات نشان می‌دهند که سطح بالاتر کاروتنوئیدها در خون به عملکرد بهتر ریه‌ها هم در افراد جوان و هم در افراد مسن کمک می‌کند.
گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی و فرآورده‌های آن جزء غنی‌ترین منابع لیکوپن محسوب می‌شوند. لیکوپن نوعی آنتی‌اکسیدان است و به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک می‌کند.
تحقیقات نشان داده است که مصرف محصولات گوجه‌فرنگی، التهاب مجاری تنفسی را در افراد مبتلا به آسم کاهش می‌دهد و عملکرد ریه‌ها را بهبود می‌بخشد.
کلم قرمز
کلم قرمز سرشار از ترکیبات بسیار مفید برای ریه‌ها است. ماده تشکیل دهنده رنگدانه کلم قرمز، روند مرگ سلول‌های ریه بر اثر بیماری را کند می‌کند.
جوپرک
جوپرک یکی از غلات غنی شده است که فیبر زیادی دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر تأثیرات محافظتی روی عملکرد ریه‌ها دارد و خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های ریوی را کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در غلات غنی شده مثل فلاونوئید و ویتامین E سلامت ریه‌ها را تقویت می‌کنند و جلوی آسیب سلولی را می‌گیرند.
عدس
عدس مقدار زیادی مواد مغذی مثل منیزیم، آهن، مس و پتاسیم دارد که به تقویت عملکرد و پاکسازی ریه‌ها کمک می‌کنند. رژیم غذایی غنی از عدس می‌تواند از شما در برابر سرطان ریه و بیماری مزمن انسدادی ریه محافظت کند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب نکاتی برای تقویت ریه‌ها پس از بیماری را بخوانید.
احمد رضا د
۱۰ خرداد ۱۴۰۰ در ۴:۳۸ ب٫ظ
برنامه فوق العاده ای برای همگان است،از شما سپاسگذارم
سارا امیرانی
۱۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۰۹ ق٫ظ
راز تشکر در لبخند است و لبخند با تشکر زیباست. از اینکه همراه ما هستید لبخند بر لب داریم.
عرفان
۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۳ ق٫ظ
خیلی خیلی عالی
سارا امیرانی
۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۱۱ ب٫ظ
از اینکه همراه فرهیخته ای چون شما داریم خرسندیم.
سیدمهدی تقوی ماهونی مشهدالرضا یاعلی مدد ممنونم
۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۰:۳۳ ق٫ظ
بسیار عالی است خداوند بزرگ خیرد بدهد به اوامر برنامه دلتا
سارا امیرانی
۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۱۳ ب٫ظ
از اینکه همراه فرهیخته ای چون شما داریم خرسندیم.
سیدمهدی تقوی ماهونی مشهدالرضا
۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۰:۳۰ ق٫ظ
ناشناس
۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۶:۲۴ ب٫ظ
همه این گزینه ها خوب است به شرط رعایت
سارا امیرانی
۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۱۶ ب٫ظ
از اینکه همراه فرهیخته ای چون شما داریم خرسندیم.
ناشناس
۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۵:۴۴ ق٫ظ
ناشناس
۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۰:۰۷ ق٫ظ
نوروزیان
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۹ ب٫ظ
بسیارعالی
سارا امیرانی
۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۰ ق٫ظ
سپاس از همراهی گرم و صمیمی شما کاربر مهربان.
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۶:۰۸ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۶:۰۵ ب٫ظ
همه کربنه ها خوب است سپاس
سارا امیرانی
۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۲ ق٫ظ
سپاس از همراهی گرم و صمیمی شما کاربر مهربان.
مسعود
۱۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۲۶ ق٫ظ
بسیار سپاسگزارم
سارا امیرانی
۱۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۳۵ ق٫ظ
تندرست و سلامت و شاد باشید.
ناشناس
۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۶:۲۰ ب٫ظ
فقط تقذیه مناسب
سارا امیرانی
۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۱۶ ب٫ظ
از اینکه همراه فرهیخته ای چون شما داریم خرسندیم.
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۵:۴۸ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۵:۲۲ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۵:۱۰ ب٫ظ
محمد
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۴:۴۶ ب٫ظ
بسیارمفیدوعالی بود
سارا امیرانی
۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۳ ق٫ظ
سپاس از همراهی گرم و صمیمی شما کاربر مهربان.
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۴۱ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۳۱ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۲۲ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۱۳ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۰۵ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۵۵ ب٫ظ
مطالب عالی و مفید
سارا امیرانی
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۴:۰۹ ب٫ظ
از همراهی مهربانانه شما سپاس گزارم.
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۰:۳۳ ق٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۵۳ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۳۵ ب٫ظ
حامد
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۲۹ ب٫ظ
بسیار عالی به نظرم افراد سیگاری باید بیشتر استفاده کنن
سارا امیرانی
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۴:۰۹ ب٫ظ
از همراهی مهربانانه شما سپاس گزارم.
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۲۶ ب٫ظ
ناشناس
۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۲۶ ب٫ظ