ریه‌هایتان را پاک‌سازی کنید

۴۰
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
ریه‌ها یکی از دریچه‌های ورودی بدن و البته مهم‌ترین آنها هستند. آسیب دیدن ریه‌ها علاوه بر حس آزاردهنده تنگی نفس، باعث بروز اختلال در اکسیژن‌رسانی بدن نیز می‌گردد.
پاکسازی ریه ها

بدیهی است که سلامت ریه‌ها اهمیت حیاتی برای بدن ما دارد. عوامل مختلف مثل بیماری‌های عفونی تنفسی نظیر کرونا می‌‌توانند به ریه‌ها آسیب برسانند. دنبال کردن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی به پاکسازی ریه ها و حتی کاهش آسیب و علائم ناشی از بیماری‌های ریوی کمک می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا با این مواد مغذی آشنا خواهید شد.

چغندر

چغندر سرشار از نیترات طبیعی است که ثابت شده برای پاکسازی ریه ها فواید زیادی دارد. نیترات به ریلکس کردن رگ‌های خونی، کاهش فشار خون و افزایش اکسیژن خون کمک می‌کند.

علاوه بر این چغندر حاوی منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئید است که همگی برای پاک‌سازی ریه‌ ها مفید هستند.

درمان بیماری ریه

سیب

سیب حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است. مصرف منظم سیب به پاک‌سازی ریه‌‌ ها و بهبود عملکرد آن‌ها کمک می‌کند. مصرف پنج عدد سیب در هفته بطور قابل توجهی موجب عملکرد بهتر ریه‌ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه می‌شود.

کدوحلوایی

این میوه پاییزی سرشار از کاروتنوئیدهایی از جمله بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین است که همگی خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی‌ دارند. مطالعات نشان می‌دهند که سطح بالاتر کاروتنوئیدها در خون به عملکرد بهتر ریه‌ها هم در افراد جوان و هم در افراد مسن کمک می‌کند.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی و فرآورده‌های آن جزء غنی‌ترین منابع لیکوپن محسوب می‌شوند. لیکوپن نوعی آنتی‌اکسیدان است و به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک می‌کند.

تحقیقات نشان داده است که مصرف محصولات گوجه‌فرنگی، التهاب مجاری تنفسی را در افراد مبتلا به آسم کاهش می‌دهد و عملکرد ریه‌ها را بهبود می‌بخشد.

تقویت ریه

کلم‌ قرمز

کلم قرمز سرشار از ترکیبات بسیار مفید برای ریه‌ها است. ماده تشکیل دهنده رنگدانه کلم قرمز، روند مرگ سلول‌های ریه بر اثر بیماری را کند می‌کند.

جوپرک

جوپرک یکی از غلات غنی شده است که فیبر زیادی دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر تأثیرات محافظتی روی عملکرد ریه‌ها دارد و خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های ریوی را کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در غلات غنی‌ شده مثل فلاونوئید و ویتامین E سلامت ریه‌ها را تقویت می‌کنند و جلوی آسیب سلولی را می‌گیرند.

عدس

عدس مقدار زیادی مواد مغذی مثل منیزیم، آهن، مس و پتاسیم دارد که به تقویت عملکرد و پاک‌سازی ریه‌ها کمک می‌کنند. رژیم غذایی غنی از عدس می‌تواند از شما در برابر سرطان ریه و بیماری مزمن انسدادی ریه محافظت کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب نکاتی برای تقویت ریه‌ها پس از بیماری را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن
منبعدیجی کالا مگ

۴۰ دیدگاه

  1. احمد رضا د

    ۱۰ خرداد ۱۴۰۰ در ۴:۳۸ ب٫ظ

    برنامه فوق العاده ای برای همگان است،از شما سپاسگذارم

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۱۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۰۹ ق٫ظ

      راز تشکر در لبخند است و لبخند با تشکر زیباست. از اینکه همراه ما هستید لبخند بر لب داریم.

      پاسخ

  2. عرفان

    ۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۳ ق٫ظ

    خیلی خیلی عالی

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۱۱ ب٫ظ

      از اینکه همراه فرهیخته ای چون شما داریم خرسندیم.

      پاسخ

  3. بسیار عالی است خداوند بزرگ خیرد بدهد به اوامر برنامه دلتا

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۱۳ ب٫ظ

      از اینکه همراه فرهیخته ای چون شما داریم خرسندیم.

      پاسخ

  4. سیدمهدی تقوی ماهونی مشهدالرضا

    ۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۰:۳۰ ق٫ظ

  5. ناشناس

    ۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۶:۲۴ ب٫ظ

    همه این گزینه ها خوب است به شرط رعایت

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۱۶ ب٫ظ

      از اینکه همراه فرهیخته ای چون شما داریم خرسندیم.

      پاسخ

  6. ناشناس

    ۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۵:۴۴ ق٫ظ

  7. ناشناس

    ۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۰:۰۷ ق٫ظ

  8. نوروزیان

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۹ ب٫ظ

    بسیارعالی

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۰ ق٫ظ

      سپاس از همراهی گرم و صمیمی شما کاربر مهربان.

      پاسخ

  9. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۶:۰۸ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۶:۰۵ ب٫ظ

    همه کربنه ها خوب است سپاس

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۲ ق٫ظ

      سپاس از همراهی گرم و صمیمی شما کاربر مهربان.

      پاسخ

      • مسعود

        ۱۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۲۶ ق٫ظ

        بسیار سپاسگزارم

        پاسخ

        • سارا امیرانی

          ۱۱ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۳۵ ق٫ظ

          تندرست و سلامت و شاد باشید.

          پاسخ

    • ناشناس

      ۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۶:۲۰ ب٫ظ

      فقط تقذیه مناسب

      پاسخ

      • سارا امیرانی

        ۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۱:۱۶ ب٫ظ

        از اینکه همراه فرهیخته ای چون شما داریم خرسندیم.

        پاسخ

  11. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۵:۴۸ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۵:۲۲ ب٫ظ

  13. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۵:۱۰ ب٫ظ

  14. محمد

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۴:۴۶ ب٫ظ

    بسیارمفیدوعالی بود

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۴ خرداد ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۳ ق٫ظ

      سپاس از همراهی گرم و صمیمی شما کاربر مهربان.

      پاسخ

  15. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۴۱ ب٫ظ

  16. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۳۱ ب٫ظ

  17. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۲۲ ب٫ظ

  18. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۱۳ ب٫ظ

  19. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۰۷ ب٫ظ

  20. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۳:۰۵ ب٫ظ

  21. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۵۵ ب٫ظ

    مطالب عالی و مفید

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۴:۰۹ ب٫ظ

      از همراهی مهربانانه شما سپاس گزارم.

      پاسخ

    • ناشناس

      ۵ خرداد ۱۴۰۰ در ۰:۳۳ ق٫ظ

  22. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۵۳ ب٫ظ

  23. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۳۵ ب٫ظ

  24. حامد

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۲۹ ب٫ظ

    بسیار عالی به نظرم افراد سیگاری باید بیشتر استفاده کنن

    پاسخ

    • سارا امیرانی

      ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۴:۰۹ ب٫ظ

      از همراهی مهربانانه شما سپاس گزارم.

      پاسخ

  25. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۲۶ ب٫ظ

  26. ناشناس

    ۳ خرداد ۱۴۰۰ در ۲:۲۶ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

از خواص کنگر چه می‌دانید؟

همچنین بخوانید: خواص بی‌نظیر کاهو بامیه، بمب خاصیت خواص شگفت‌انگیز غذای مخصوص ملکه زنبورها…