بهترین زمان خواب و بیداری (+ویدئو)

۰
2
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
ریتم شبانه‌روزی چرخه‌ی خواب ما را کنترل می‌کند. به این ترتیب که مشخص می‌سازد صبح‌ها کی بیدار شویم و شب‌ها کی بخوابیم.
بهترین زمان خواب و بیدار

بهترین زمان خواب و بیداری کی است؟ ریتم شبانه‌روزی، چرخه‌ی خواب ما را کنترل می‌کند. به این ترتیب که مشخص می‌سازد صبح‌ها کی بیدار شویم و شب‌ها کی بخوابیم. وقتی به توصیه‌هایش گوش می‌دهیم، بدنمان به یک سمفونی دل انگیز تبدیل شده و هر نتی به بهترین شکل اجرا می‌شود. حتی وقفه‌های سکوت هم معنا دارند. وقتی بدنمان را نادیده می‌گیریم، سمفونی قشنگمان به صدای اعصاب‌خردکن شیپورها و نغمه‌ی ناجور طبل‌ها تبدیل می‌شود.

دلیلش این است که ریتم شبانه‌روزی، هورمون‌ها، دمای بدن و تغییرات جسمانی دیگر را دستکاری می‌کند که به ما بگوید کی گوش‌به‌زنگ باشیم، کی آسوده. ایده‌آل این است که با خورشید بیدار شویم و با غروب آفتاب بخوابیم. اگر با طلوع خورشید بیدار شویم، بدن‌های ما هورمون‌هایی مثل کورتیزول ترشح می‌کند که انرژی‌زا هستند. ولی همان هورمون وقتی که استرس داریم هم ترشح می‌شود. اگر قبل از خواب این اتفاق بیفتد، خوابیدن را سخت می‌کند.

اگر شب‌ها در یک اتاق تاریک بدون گوشی و تبلت بخوابیم، بدن شروع می‌کند به ترشح ملاتونین و سراتونین. این هورمون‌ها هستند که باعث می‌شوند خواب خوبی داشته باشیم. در نهایت با این کار در شروع روز به‌جای این‌که از فرط بی‌خوابی خودتان را روی زمین بکشید، زیر لب آواز خوشایندی را زمزمه می‌کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…