هوش هیجانی (EQ) چیست؟

۱۳
3
زمان مطالعه: 2 دقیقه
هوش هیجانی (EQ) به زبان ساده به معنی قابلیت شناخت، استفاده و کنترل احساسات خود برای غلبه بر استرس، ارتباط موثر با دیگران و غلبه بر چالش‌‌های زندگی است.
سنجش هوش هیجانی

در سنجش هوش هیجانی شما احساسات متفاوت را به راحتی می‌شناسید و از‌‌ هم ‌تفکیک می‌کنید. هوش هیجانی تاثیر بسیار زیادی بر موفقیت شما در زندگی دارد. همچنین به شما کمک می‌کند که با دیگران ارتباطات قوی داشته باشید. برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.

کاربرد‌‌های هوش هیجانی

هوش هیجانی به شما کمک می‌کند در مدرسه، دانشگاه و کار مسائل پیچیده اجتماعی را با انگیزش و رهبری دیگران در راستای منافع خود حل کنید. در بسیاری از موقعیت‌‌های شغلی، سازمان‌‌ها ‌ترجیح می‌دهند افراد با هوش هیجانی بالا را استخدام کنند.
سلامت جسمی ‌هم وابسته به هوش هیجانی است. اگر شما قادر به کنترل استرس خود نباشید، فشار خونتان بالا می‌رود؛ سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می‌شود. علاوه بر آن، احتمال حملات قلبی نیز افزایش می‌یابد. سلامت روانی‌‌ هم ‌با عدم کنترل احساسات به خطر می‌افتد.

سنجش هوش هیجانی

راهکارهای تقویت هوش هیجانی

اگر هوش هیجانی پایینی دارید نگران نباشید هوش هیجانی را با آموزش و تمرین می‌توان تقویت کرد. برای سنجش هوش هیجانی خود و همچنین تقویت آن از راهکارهای زیر استفاده کنید:

  • احترام گذاشتن به خود: شامل توانایی شناخت، ارزیابی و احترام به خود است.
  • داشتن آگاهی از خویش: به این معنی است که برای داشتن آگاهی از احساسات مختلف خود، آن‌ها را با روشی موثر و بسیار تاثیرگذار ابراز کنید.
  • قاطعیت داشتن: به این معنی است که  عقیده‌ها و خواسته‌های مختلف را به روشی سالم و تحت شرایطی مناسب بیان کنید.
  • تحمل کردن استرس: این مورد به این نکته اشاره دارد که هیجان‌های ناخوشایند را باید به روشی موثر کنترل نمود.
  • سنجش واقعیت: به معنای در نظر قرار دادن واقعیت‌های موجود در زندگی انسان و دخالت دادن آن‌ها در تصمیم‌هایی است که گرفته می‌شود.
  • انعطاف‌پذیری: به معنای توانایی داشتن جهت سازگاری فکری و احساسی در مواقع و شرایط مختلف است.
  • حل کردن مسئله: به معنای حل کردن مسائل شخصی خود و افراد به روشی سالم و تاثیرگذار است.
  • همدل بودن: به معنای توانایی درک هیجانات دیگران است. سعی کنید نسبت به آن‌ها واکنش مناسبی داشته باشید.
  • رابطه‌های بین افراد: به معنای توانایی داشتن در جهت برقرار کردن رابطه‌های تاثیرگذار با افراد دیگر است. اینکه با بقیه افراد چگونه ارتباط مناسبی برقرار کنیم، مهارتی است که باید از طریق کنترل کردن احساس صورت پذیرد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب ۴ روش برای تقویت حافظه و تمرکز را بخوانید.

۱۳ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۱ خرداد ۱۴۰۲ در ۰:۱۹ ق٫ظ

  2. ناشناس

    ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۶:۴۰ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۰:۳۴ ق٫ظ

  4. ناشناس

    ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۳۲ ق٫ظ

  5. فاطمه

    ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۴:۵۲ ق٫ظ

    واقعا اطلاعات باارزشی بود ممنونم از زحمات شما توانمندان دوستان عزیز لطفا مطالعه کنید ممنون میشم

    پاسخ

    • مونا رستمیان

      ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۲:۳۲ ب٫ظ

      متشکرم از همراهی صمیمانه شما

      پاسخ

    • اسماعیل رضاپور

      ۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۵۶ ب٫ظ

      مممون / بسیار مفیدو سازنده و قابل استفاده بود . . FALSE . TRUE شایعات درست و غلط در باره سلامنی را بخپانید …

      پاسخ

      • مونا رستمیان

        ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۳۲ ق٫ظ

        ممنون از همراهی‌تون

        پاسخ

    • ناشناس

      ۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۰۲ ب٫ظ

      بنام خدای ناظر . بله حتما” مطالب مفید و ارزشمند مورد توجه و مطالعه قرار می

      پاسخ

      • مونا رستمیان

        ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۳۲ ق٫ظ

        سپاس از همراهی شما

        پاسخ

    • توانگرالبرزی

      ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۵:۰۱ ق٫ظ

      اوفوضو،امری علی الله،ان الله بصیرون بالعباد. بله ، . هوطن گرانقدر و فهیم ونکته سنج مطالعه و تحقیق و تحفس فکرواندیشه آدمو روشن می ومغز انسان را جلا می ده و آگاهی و دانستن و باعث می شه آدمی بهترو درست وخوب و آگاهانه زندگی کنه و هم حق را برای خودش بخوادوهم برای دیگرا

      پاسخ

  6. ناشناس

    ۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۱۳ ب٫ظ

    ممنون ازمطالب بسیارمفیدتون🙏🙏

    پاسخ

    • مونا رستمیان

      ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۲:۳۲ ب٫ظ

      ممنون که وقت می‌گذارید

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در دانستنی ها

همچنین بخوانید

چگونه سرعت اینترنت گوشی اندروید خود را افزایش دهیم؟

سرعت اینترنت گوشی دغدغه بسیاری از افراد است و به دنبال راهکارهای مختلفی برای افزایش آن هست…