یافته‌های مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که تاثیر دیر غذا خوردن بر چاقی چشمگیر است چراکه دیر غذا خوردن نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی را تغییر می‌دهد. با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
تاثیر دیر غذا خوردن بر چاقی
یک مطالعه نشان می‌دهد که دیر غذا خوردن می‌تواند به‌طور مستقیم بر تنظیم وزن بیولوژیکی ما از سه طریق تاثیر بگذارد:
- از طریق تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانیم.
- از طریق سطح گرسنگی ما.
- از طریق روشی که بدن ما چربی را ذخیره می‌کند.
با توجه به اینکه چاقی اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج این مطالعه می تواند راهکاری مناسب به ما بدهد در مورد اینکه چگونه می‌توان خطر چاق شدن را به روشی نسبتا ساده کاهش داد: فقط با حذف وعده‌های غذایی دیرهنگام.
مطالعات قبلی قبلا ارتباطی را بین زمان وعده‌های غذایی و افزایش وزن شناسایی کرده بودند، اما در اینجا محققان می‌خواستند این ارتباط را با دقت بیشتری بررسی کنند و همچنین دلایل بیولوژیکی پشت آن را کشف کنند.
تحقیقی جدید درباره ساعت غذا خوردن و چاقی
این تحقیق تحت شرایطی ویژه با ۱۶ شرکت‌کننده انجام شد که شاخص توده بدنی (BMI) آن‌ها در محدوده اضافه وزن یا چاقی به‌شمار می‌رفت. هر داوطلب دو آزمایش مختلف را انجام داد که شش روز به طول انجامید، خواب و تغذیه داوطلبین از قبل کاملا کنترل شده بود.
در یکی از آزمایش‌ها، شرکت‌کنندگان به یک برنامه دقیق سه وعده غذایی در روز در زمان‌های عادی – صبحانه در ساعت ۹ صبح، ناهار در ساعت ۱ ظهر و شام در حدود ساعت ۶ بعد از ظهر پایبند بودند.
در دیگری، سه وعده غذایی به زمانی دیرتر موکول می‌شد: صبحانه حدود ساعت ۱ ظهر و ناهار ساعت ۶ عصر و شام ساعت ۹ شب.
از طریق نمونه‌های خون، سؤالات نظرسنجی و سایر اندازه‌گیری‌ها، این تیم توانست مشاهدات زیادی انجام دهد.
نتایج تحقیق
هنگامی‌که غذا خوردن دیرتر انجام شده بود، سطح هورمون لپتین (هورمون سیری) در طول ۲۴ ساعت کمتر بود، که نشان می‌داد شرکت‌کنندگان احساس گرسنگی بیشتری را تجربه می‌کردند. علاوه بر این، کالری‌های آن‌ها با سرعت کمتری سوزانده می‌شدند و بدن آن‌ها چربی بیشتری ذخیره می‌کرد.
آنچه این مطالعه نشان می‌دهد این است که زود غذا خوردن می‌تواند بر تعادل انرژی بدن و کاهش خطر چاقی تاثیر بگذارد و این تغییری است که مدیریت آن برای برخی افراد ساده‌تر از رعایت رژیم غذایی یا رژیم ورزشی باشد.
پیشنهاد مطالعه: بایدها و نبایدهای تناسب اندام در میانسالی را بخوانید.
ناشناس
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۴۹ ب٫ظ
ناشناس
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۰:۳۲ ق٫ظ
عاطفه
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۳۸ ب٫ظ
ما خوزستان اکثرا دیرشام میخوریم ودیروقت میخوابیم اطرافیان منکه دیدم چاق نیستناا بخدااا🫣
مونا رستمیان
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۱:۴۷ ق٫ظ
فاکتورهای دیگه هم دخیلن حتما
عاطفه
۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۶:۵۵ ب٫ظ
مهمترین فاکتور خونگرم بودن ومهربون بودن جنوبی هاس عشقم♥️
مونا رستمیان
۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۵۰ ق٫ظ
دم همه جنوبیا گرم🙌
ناشناس
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۵:۵۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ دی ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۲۵ مهر ۱۴۰۰ در ۰:۲۹ ق٫ظ
ناشناس
۸ شهریور ۱۴۰۰ در ۴:۱۲ ب٫ظ
عالی بود
اسمعلی
۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۰:۲۷ ق٫ظ
جنوب نکو ، یه پارچه ، یه دنیا معرفت بعگو عالی … بود ، بینهایت ممنون
مونا رستمیان
۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۵۲ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما
وریا سلیمی
۸ شهریور ۱۴۰۰ در ۴:۱۲ ب٫ظ
واسه من که دیر شام خوردن باعث چاقی نشده
ناشناس
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۳۶ ب٫ظ
آفرین
ناشناس
۸ شهریور ۱۴۰۰ در ۴:۱۰ ب٫ظ
وریا سلیمی
۸ شهریور ۱۴۰۰ در ۴:۱۰ ب٫ظ
من چند سال اخیر همیشه شبها دیر شام میخورم ولی حتی بر خلاف میلم که دوست دارم مقداری چاق بشم اصلا چاق هم نمیشم.
ا....ی
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۴۵ ب٫ظ
من هم همین طور از لاغر هم لاغرترم من مادر زادی بدون شیر مادر و دیدن مادر، لاغر بدنیا آمدم … مطلب جالب و مشکوکی بود که با دیر غدا خوردن آدم چاق بشه.
مونا رستمیان
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۱:۴۹ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۶ شهریور ۱۴۰۰ در ۰:۵۳ ق٫ظ
ناشناس
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۰:۱۰ ق٫ظ
ناشناس
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۰:۱۰ ق٫ظ
ناشناس
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۴:۱۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۰:۰۳ ق٫ظ
بی‌نظیر جالبه
نسرین میرزایی
۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۵ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما دوست عزیز
یکتاپرست
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۴۸ ب٫ظ
عالی و متعالی ولی‌قابل تردید بود. ۷
مونا رستمیان
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۱:۵۰ ق٫ظ
بله علم هم مدام در حال شک کردن به گزاره‌هاست.
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۵:۱۸ ب٫ظ
ناشناس
۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۲:۲۶ ب٫ظ
ناشناس
۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۹:۲۸ ق٫ظ
ناشناس
۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۸:۵۱ ق٫ظ
ناشناس
۲ اسفند ۱۳۹۹ در ۱:۵۸ ب٫ظ
ناشناس
۲۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۱۱ ق٫ظ
ناشناس
۲۷ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۲:۳۵ ب٫ظ
ناشناس
۲۰ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۲۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۱:۴۱ ق٫ظ
ناشناس
۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۵۱ ق٫ظ
ناشناس
۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۲۱ ق٫ظ
ناشناس
۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۱:۲۳ ق٫ظ
ناشناس
۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۱:۲۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۰:۰۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۲۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۴۸ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۴۶ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۲۶ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۲۶ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۵۰ ب٫ظ
ناشناس
۱۷ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۴۴ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۴۴ ق٫ظ
ناشناس
۱۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۵۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۵ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۰:۱۸ ب٫ظ