آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می‌شود؟

۳۷
0
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
بیشتر کردن وعده‌های غذایی و در عوض مصرف مقدار کم‌تر غذا در هر وعده، باعث می‌شود که میزان کالری مصرفی تحت‌کنترل‌تان باشد و از احساس گرسنگی‌تان در طول شبانه‌روز کاسته شود.
تاثیر دیر غذا خوردن بر چاقی

بعضی از افراد با جابه‌جاشدن وعده‌های غذایی‌شان و به تاخیر افتادن آن‌ وزن‌شان اضافه می‌شود و مدام نگران هستند که مبادا با تغییر زمان غذا خوردن دچار اضافه وزن شوند. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی موضوع تاثیر دیر غذا خوردن بر چاقی می‌پردازیم.

تاثیر دیر غذا خوردن بر چاقی

غذا خوردن در شب، خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است. منظور از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن، چرخه‌ای ۲۴ساعته است که به بدن می‌گوید چه زمانی باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. بنا بر ساعت زیستی بدن، شب‌ها مخصوص استراحت است نه غذا خوردن. وقتی دیر شام می‌خورید، میل بیشتری به غذا خوردن خواهید داشت. فارغ از اینکه زمان مصرف غذا چه ساعتی است، میل به بیشتر خوردن باعث می‌شود چاق شوید.

مصرف غذا از ساعت ۱۱ شب تا ۵ صبح نسبت به مصرف آن در طول روز ۵۰۰ کالری بیشتر به بدن وارد می‌کند. در طول زمان، کسانی که شب‌ها غذا می‌خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می‌خورند ۴٫۵ کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت. این عادت که دیروقت شام بخورید معمولا با جذب کالری بیشتر همراه است و به‌طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی‌تان بیشتر باشد چاق‌تر می‌شوید.

در نهایت باید گفت مصرف زیاد غذا و مواد بی‌ارزش و غیرمغذی در شب‌هاست که شما را چاق خواهد کرد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب فستیوال جالب جنگ تخم مرغ و آرد در اسپانیا! را مطالعه کنید.

دانلود اپلیکیشن
منبعchetor

۳۷ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۱۲ دی ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۲ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۲۵ مهر ۱۴۰۰ در ۰:۲۹ ق٫ظ

  3. ناشناس

    ۸ شهریور ۱۴۰۰ در ۴:۱۲ ب٫ظ

    عالی بود

    پاسخ

  4. وریا سلیمی

    ۸ شهریور ۱۴۰۰ در ۴:۱۲ ب٫ظ

    واسه من که دیر شام خوردن باعث چاقی نشده

    پاسخ

  5. ناشناس

    ۸ شهریور ۱۴۰۰ در ۴:۱۰ ب٫ظ

  6. وریا سلیمی

    ۸ شهریور ۱۴۰۰ در ۴:۱۰ ب٫ظ

    من چند سال اخیر همیشه شبها دیر شام میخورم ولی حتی بر خلاف میلم که دوست دارم مقداری چاق بشم اصلا چاق هم نمیشم.

    پاسخ

  7. ناشناس

    ۶ شهریور ۱۴۰۰ در ۰:۵۳ ق٫ظ

  8. ناشناس

    ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۰:۱۰ ق٫ظ

  9. ناشناس

    ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۰:۱۰ ق٫ظ

  10. ناشناس

    ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۴:۱۹ ب٫ظ

  11. ناشناس

    ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۰:۰۳ ق٫ظ

    بی‌نظیر جالبه

    پاسخ

    • نسرین میرزایی

      ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۵ ق٫ظ

      سپاس از همراهی شما دوست عزیز

      پاسخ

  12. ناشناس

    ۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۵:۱۸ ب٫ظ

  13. ناشناس

    ۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۲:۲۶ ب٫ظ

  14. ناشناس

    ۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱:۰۷ ب٫ظ

  15. ناشناس

    ۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۹:۲۸ ق٫ظ

  16. ناشناس

    ۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۸:۵۱ ق٫ظ

  17. ناشناس

    ۲ اسفند ۱۳۹۹ در ۱:۵۸ ب٫ظ

  18. ناشناس

    ۲۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۱۱ ق٫ظ

  19. ناشناس

    ۲۷ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۲:۳۵ ب٫ظ

  20. ناشناس

    ۲۰ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۲۲ ب٫ظ

  21. ناشناس

    ۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۱:۴۱ ق٫ظ

  22. ناشناس

    ۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۵۱ ق٫ظ

  23. ناشناس

    ۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۲۱ ق٫ظ

  24. ناشناس

    ۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۱:۲۳ ق٫ظ

  25. ناشناس

    ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۱:۲۲ ب٫ظ

  26. ناشناس

    ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۰:۰۲ ب٫ظ

  27. ناشناس

    ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۲۹ ب٫ظ

  28. ناشناس

    ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۴۸ ب٫ظ

  29. ناشناس

    ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۴۶ ب٫ظ

  30. ناشناس

    ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۲۶ ب٫ظ

  31. ناشناس

    ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۲۶ ب٫ظ

  32. ناشناس

    ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۵۰ ب٫ظ

  33. ناشناس

    ۱۷ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۴۴ ق٫ظ

  34. ناشناس

    ۱۷ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۴۴ ق٫ظ

  35. ناشناس

    ۱۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۵۵ ب٫ظ

  36. ناشناس

    ۱۵ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۰:۱۸ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بیشتر ببینید در دانستنی ها

همچنین بخوانید

۵ روش برای بهبود کیفیت هوای خانه در روزهای آلوده

افراد به دلیل آلودگی هوا در معرض خطر سکته قلبی، عفونت‌های تنفسی و سرطان ریه قرار می‌گیرند.…