کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می‌آورد؟

۳۸
1
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز، بین 7 تا 9 ساعت است.
کمبود خواب

سبک زندگی امروزی، متوسط زمان خواب ما انسان‌ها را کاهش داده است. همه ما شنیده‌ایم و می‌دانیم که خواب برای بدن لازم است؛ اما ممکن است با عوارض بی‌خوابی و مضرات کم‌خوابی کم‌تر آشنا باشیم. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی موضوع مضرات کم خوابی می‌پردازیم.

مضرات کم خوابی

آثار خطرناک کمبود خواب می‌تواند همه‌ جنبه‌های زندگی ما را تحت‌الشعاع خود قرار دهد. برخی از مضرات کم خوابی عبارتند از:

کاهش روحیه و افسردگی

با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می‌شود. افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند. بی‌خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی‌خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می‌کنند، یعنی کم‌خوابی علائم افسردگی را بدتر می‌کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت‌تر می‌کند.

اختلال در عملکرد شناختی

کمبود خواب، تفکر و توانایی‌های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می‌کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره‌سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می‌کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد.

پیری زودرس

در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری بخصوص در پوست خود را نشان می‌دهند، کمبود خواب نیز می‌تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک‌های زودرس شود.

افزایش وزن

بدخوابی و بی‌خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب صحبت کردن، کووید ۱۹ را بیشتر انتقال می‌دهد را مطالعه کنید.

دانلود اپلیکیشن
منبعlife.irna
برچسب ها

۳۸ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۳:۰۵ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱:۲۵ ق٫ظ

  3. ناشناس

    ۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۴:۰۸ ب٫ظ

  4. علیرضااحمدی

    ۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۶:۲۳ ب٫ظ

    عالی ع گ

    پاسخ

  5. ناشناس

    ۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱:۴۲ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۴۵ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۳۹ ب٫ظ

  8. ناشناس

    ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۳۹ ب٫ظ

  9. ناشناس

    ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۳۷ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۵۲ ق٫ظ

  11. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۸:۵۵ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۸:۳۰ ب٫ظ

  13. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۷:۴۵ ب٫ظ

  14. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۵۲ ب٫ظ

  15. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۴۷ ب٫ظ

  16. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۴۷ ب٫ظ

  17. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۴۷ ب٫ظ

  18. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۲۹ ب٫ظ

    ممنون از همه عزیزانی که در مجله دلتا با تمام وجود و دلسوزانه از نقطه نقطه زندگی انسانها تحقیق مکنند و اطلاعات جمع آوری رو برای رفا حال انسانها در دسترس قرار میدهند الهی همیشه تن درست و سربلند و پیروز باشید. امین یا رب العالمین

    پاسخ

    • نسرین میرزایی

      ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۷ ق٫ظ

      خیلی ممنون از شما که مارو دنبال میکنید.

      پاسخ

  19. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۴۸ ب٫ظ

  20. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۴۲ ب٫ظ

  21. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۴۲ ب٫ظ

  22. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۰۴ ب٫ظ

    بسیار عالی

    پاسخ

    • نسرین میرزایی

      ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۸ ق٫ظ

      ممنون از شما

      پاسخ

  23. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۴:۳۸ ب٫ظ

  24. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۴:۱۴ ب٫ظ

  25. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۲۳ ب٫ظ

  26. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۰۹ ب٫ظ

  27. نبیل

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۰۸ ب٫ظ

    عالیه ممنون از زحمت کشانواستادان عزیر

    پاسخ

    • نسرین میرزایی

      ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۸ ق٫ظ

      ممنون از شما دوست عزیز

      پاسخ

  28. ناشناس

    ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۰۷ ب٫ظ

    بعضی مواقع چند روز خوابم نمیاد

    پاسخ

  29. ناشناس

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۳۳ ب٫ظ

  30. ناشناس

    ۱۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۶:۱۳ ب٫ظ

    مطالب خوبی هست نوشتهاید تشگر

    پاسخ

    • نسرین میرزایی

      ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۸ ق٫ظ

      سپاس از همراهیتون

      پاسخ

  31. ناشناس

    ۱۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۱:۵۷ ب٫ظ

    خوبه

    پاسخ

  32. ناشناس

    ۱۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۱:۵۷ ب٫ظ

    خوبه

    پاسخ

    • نسرین میرزایی

      ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۸ ق٫ظ

      ممنون

      پاسخ

  33. ناشناس

    ۱۲ بهمن ۱۳۹۹ در ۱:۱۶ ق٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بیشتر ببینید در دانستنی ها

همچنین بخوانید

چرا گورخرها خط‌های راه راه سیاه و سفید دارند؟

یکی از دلایل جالب راه راه بودن بدن گورخرها، حفظ رطوبت متناسب با جریان گرما و سرما می‌باشد.…