در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟

۱۵
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
برخی نکات تغذیه‌ای و غیر تغذیه‌ای است که به شما کمک می‌کند تا سرحال‌تر و باانرژی‌تر باشید.
کمبود انرژی در طول روز در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟

اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری‌ها باعث می‌شود در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه‌ نامناسب و عادات غلط غذایی است. با مطلب « کمبود انرژی در طول روز » همراه مجله اینترنتی دلتا باشید.

کمبود انرژی در طول روز را با مواد غذایی تامین کنید

  • مخلوط آب و لیموترش

این نوشیدنی برای سلول‌ها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن روزی پرانرژی است. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان داد خانم‌هایی که دچار کم آبی بوده‌‌اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط داشته‌اند.

  • ویتامین سی

پژوهش‌‌های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین سی باعث خستگی می‌شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می‌‌کنند. ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت‌‌ها پیشگیری و باعث جذب بهتر آهن می‌‌شود.

  • خشکبار

بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم است، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی دارد و سرشار از فیبر است. فیبر قندخون را متعادل نگه می‌‌دارد و باعث می‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.

  • مارچوبه

این سبزی حاوی ویتامین ب و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می‌شود. ویتامین ب کربوهیدرات‌های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می‌کند.

کمبود انرژی در طول روز مارچوبه

  • شکلات تلخ

خوردن شکلات تلخ پس از ناهار، جایگزین یک دسر خوب است. شکلات حاوی ماده‌‌ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه را داشته و به بهبود وضعیت انرژی کمک می‌کند.

  • نان سبوس دار

کربوهیدرات ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌‌کند. غلات سبوس‌دار حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. خوردن غلات سبوس‌دار از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند.

  • هل سبز

مصرف هل موجب افزایش انرژی شده و گردش خون را نیز بهبود می‌بخشد.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با خواص مواد غذایی بیشتر، مطلب “با میوه‌ها لاغر شوید !“ را در مجله سلامتی مطالعه کنید.

۱۵ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۰ اسفند ۱۳۹۹ در ۱۱:۰۷ ق٫ظ

  2. ناشناس

    ۷ اسفند ۱۳۹۹ در ۶:۵۶ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۷ اسفند ۱۳۹۹ در ۳:۱۱ ق٫ظ

  4. ناشناس

    ۷ اسفند ۱۳۹۹ در ۳:۱۱ ق٫ظ

  5. ناشناس

    ۲۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۴:۰۷ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۱۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۸:۲۵ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۵:۰۷ ب٫ظ

  8. جلیل

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۵۴ ب٫ظ

    بسیارعای است

    پاسخ

  9. ناشناس

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۳۱ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۱۹ ب٫ظ

  11. ناشناس

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۱۰ ب٫ظ

  12. مسعود

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۲:۵۴ ب٫ظ

    بسیار عالی

    پاسخ

  13. عرفان محبان

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۲:۴۷ ب٫ظ

    عالی

    پاسخ

  14. ناشناس

    ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۲:۴۶ ب٫ظ

  15. ناشناس

    ۱۰ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۱:۰۹ ق٫ظ

    بسیار خوب عالی ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐??????????????

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…