خانه سلامتی منوی غذای سالم برای روزهای آلوده

منوی غذای سالم برای روزهای آلوده

۱
1
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
از آلودگی هوا به عنوان یک پدیده خطرناک جهانی و معضلی در کشورهای در حال توسعه یاد می‌شود.
تغذیه در آلودگی هوا

توصیه‌های غذایی

از آنجا که مواجهه با مواد شیمیایی هنگام آلودگی هوا اجتناب ناپذیر است، رعایت توصیه‌های غذایی برای سم زدایی و دفع سموم وارد شده به بدن مؤثر است.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E به کاهش اثرات زیان‌بار سرب و جیوه کمک می‌کند، مهم‌ترین منابع غذایی این ویتامین تخم آفتابگردان، روغن آفتابگردان، جوانه گندم، گندم، بادام و میگو است.

تغذیه مناسب هنگام تغذیه هوا

سلنیوم یکی دیگر از مواد مغذی است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی در دفع سموم از بدن و افزایش سلامت مؤثر است. از منابع غذایی حاوی سلنیوم می‌توان ماهی، جگر، دانه سویا، تخم پرندگان و نان گندم کامل را نام برد.

ویتامین C دفع فلزات سنگین از بدن را افزایش می‌دهد و از بدن در مقابل آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند. بهترین منابع غذایی ویتامین C سبزیجات تازه، گوجه فرنگی، فلفل، کلم پیچ و کلم بروکلی و انواع مرکبات است.

پیشنهاد مطالعه: مطلب «ست کردن دامن برای روزهای زمستانی» را در مجله مد و فشن دلتا بخوانید.

  • علت سنگ کلیه

    علت ایجاد سنگ کلیه

    سنگ کلیه معمولا یک علت واحد و مشخص ندارد اما عواملی وجود دارند که احتمال بروز سنگ کلیه را …
  • علت سفیدی زبان

    علت سفیدی زبان و درمان‌ خانگی آن

    زبان سفید اصطلاحی است که برای توصیف هر منطقه از زبان که روی آن یک پوشش سفید مایل به خاکستر…
  • خاصیت ژلاتین

    خواص شگفت‌انگیز ژلاتین

    نتایج تحقیقات متعددی نشان می‌‎دهد که مصرف ژلاتین موجب افزایش تراکم استخوان می‌شود. …
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

علت ایجاد سنگ کلیه

سنگ کلیه معمولا یک علت واحد و مشخص ندارد اما عواملی وجود دارند که احتمال بروز سنگ کلیه را …