خانه سلامتی نکاتی که باید درباره قرص منیزیم بدانیم

نکاتی که باید درباره قرص منیزیم بدانیم

۵
1
زمان مطالعه: 3 دقیقه
قرص منیزیم (Magnesium) از مکمل‌هایی است که کمبود منیزیم را در بدن جبران می‌کند. منیزیم به حفظ سلامت قلب کمک کرده و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.
قرص منیزیم

منیزیم از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که برای داشتن سلامت جسمانی لازم و ضروری است. حفظ ریتم عادی قلب تنها یکی از فواید وجود منیزیم در بدن است. در صورتی‌که بدن با کمبود این ماده مواجه شود، مشکلاتی را ایجاد می‌کند. منیزیم در بدن فواید زیادی دارد. این ماده برای تشکیل استخوان‌ها مهم است زیرا باعث جذب کلسیم بیشتر می‌شود. سلامت قلب، پیشگیری از پوکی استخوان و دیابت از دیگر فواید منیزیم است. افرادی که به مقدار کافی منیزیم را از راه غذا دریافت نمی‌کنند، برای جبران کمبود آن در بدن باید مکمل منیزیم مصرف کنند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره قرص منیزیم صحبت خواهیم کرد.

مکمل منیزیم

قرص منیزیم چیست؟

قرص منیزیم (Magnesium) از مکمل‌های موجود در داروخانه‌هاست که تحت نظر پزشک و در صورت کمبود منیزیم می‌توان از آن استفاده کرد. مصرف این مکمل باعث می‌شود کمتر استرس و افسردگی داشته باشید. جالب است بدانید که استرس می‌تواند باعث کمبود منیزیم در بدن شود. در واقع زمانی که در شرایط پراسترس قرار می‌گیرید بدن شما هورمون استرس تولید می‌کند که باعث تاثیرات فیزیکی متداومی در شما می‌شود که همگی منیزیم مصرف می‌کنند. همین امر موجب کمبود این ماده در بدن شما شده و به دنبال آن مشکلات بعدی بروز می‌کند. توجه داشته باشید که مصرف زیاد کلسیم نیز می‌تواند باعث کمبود منیزیم شود.

مکمل منیزیم را می‌توانید به شکل‌ قرص، شربت، کپسول یا پودری که در مایعات حل می‌شود، مصرف کنید.

مقدار و نحوه مصرف قرص منیزیم

میزان مورد نیاز مکمل منیزیم به سن و جنسیت فرد، بستگی دارد. به طور معمول میزان مصرف برای بزرگسالان در ابتدا، بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم است. البته این میزان تحت شرایطی می‌تواند با نظر پزشک، افزایش یابد. همچنین این مقدار برای زنان و مردان می‌تواند متفاوت باشد. منیزیم سیترات (magnesium citrate) رایج‌ترین نوع منیزیم موجود در این مکمل‌هاست.

کمبود منیزیم

نکاتی که در رابطه با استفاده از قرص منیزیم باید بدانید

  • اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید، به پزشک خود اطلاع دهید.
  • در صورت وجود هر نوع آلرژی دارویی یا آلرژی نسبت به غذاها، رنگ‌ها، نگهدارنده‌ها یا حیوانات، به پزشک اطلاع دهید.
  • فهرست تمامی داروهایی را که در حال استفاده از آن هستید (چه گیاهی و چه پزشکی) در اختیار پزشک قرار دهید. ممکن است برخی از داروها میزان اثربخشی داروهای دیگر را تحت تاثیر قرار دهند.
  • در صورت فراموش کردن مصرف یک نوبت از دارو، به محض به خاطر آوردن دوز فراموش شده آن را میل کنید. اما اگر تقریبا زمان نوبت بعدی رسیده است، نوبت فراموش شده را رها کرده طبق برنامه منظم خود عمل کنید و مقدار دارو را دو برابر نکنید.
  • مکمل منیزیم را دقیقا طبق دستور پزشک، استفاده کنید.
  • هنگام استفاده از مکمل‌ منیزیم به طور منظم آزمایش خون بدهید تا مطمئن باشید بیش از حد آن را دریافت نمی‌کنید.
  • از مصرف خودسرانه این مکمل، جداً خودداری کنید.
  • مکمل‌هایی را که دارای نام‌های معتبر دارویی نیستند، مصرف نکنید.
  • اسهال از عوارض مصرف بیش از اندازه مکمل منیزیم است.
  • افرادی که نارسایی کلیوی دارند نباید مکمل منیزیم مصرف کنند، مگر در صورت تجویز پزشک.
  • بهتر است مکمل منیزیم همراه با غذا مصرف شود.
  • از مصرف خودسرانه مکمل منیزیم در دوران بارداری، خودداری کنید.
  • اگر بیماری شدید کلیوی یا قلبی دارید، بدون مشورت پزشک از مکمل‌های منیزیم استفاده نکنید.
  • طی مصرف مکمل منیزیم، از مصرف زیاد نمک، کافئین، الکل، فیبر، ریبوفلاوین، انسولین و دیوروتیک‌ها (ادرارآور)، خودداری کنید.
  • توصیه می‌شود در صورت مصرف کلسیم، برای استفاده از مکمل منیزیم بیشتر از ۲ ساعت فاصله زمانی ایجاد شود.
  • طی مصرف این مکمل، از سیگار کشیدن اجتناب کنید.
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

همه آنچه از کمبود کلسیم باید بدانید!

همه ما در مورد نقش کلسیم در سلامت بدن و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها شنیده‌ایم، ولی شاید …