بامیه بخورید، لاغر شوید!

۲
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
خواص بامیه برای لاغری به دلیل فیبر فراوان آن است که نه تنها هضم را بهبود می‌بخشد، بلکه شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و در نتیجه اشتهای شما به حداقل می‌رسد. همچنین بامیه مواد مغذی ضروری دارد که سوخت و ساز بدن را بالا می برد.
خواص بامیه برای لاغری

بامیه (Okra) ارزش غذایی بالا و کالری کمی دارد. این گیاه سبز و مقوی ملین، ادرار آور، ضد التهاب، کاهنده قند خون و چربی خون، مقوی، تقویت کننده قوای جنسی، ضد سرطان و ضد میکروب است. اما فواید بامیه برای لاغری نیز امروزه آن را به یکی از مهم‌ترین مواد غذایی در رژیم‌های لاغری تبدیل کرده است. در این مطلب از مجله دلتا دلایل تاثیر بامیه در کاهش وزن و لاغری را بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید

خواص بامیه

خواص بامیه برای لاغری

بامیه منبعی غنی از فیبر است. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، مردان روزانه بین ۲۸ تا ۳۴ گرم فیبر و زنان به‌طور روزانه به ۲۲ الی ۲۸ گرم فیبر احتیاج دارند. فیبر موجود در بامیه به ایجاد حس سیری در طولانی مدت و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند.

فیبر باعث احساس پر شدن معده می‌شود و وسوسه و تمایل به بیشتر خوردن را پایین می‌آورد. همچنین بامیه با فیبر فراوان، حرکات روده را بهبود می‌بخشد. با تسهیل جذب آب به عمل دفع ضایعات بدن کمک می‌کند. مانع بروز یبوست می‌شود. در عین حال عمل هضم را بهبود بخشیده، نفخ و باد معده را برطرف می‌کند. برای دستگاه گوارش، معده و روده بسیار مفید است.

همچنین بامیه به دلیل وجود پلی ساکاریدها خاصیت چربی سوزی دارد و باعث کاهش وزن می‌شود.

مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در بامیه همچون ویتامین C نیز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند.

با وجود ارزش غذایی بالا، کالری بامیه بسیار کم است و همین نکته نیز از دیگر رموز تاثیر بامیه برای لاغری است.

رژیم غذایی

عوارض و مضرات بامیه چیست؟

به دلیل اینکه بامیه حاوی مقادیری اگزالات است، مصرف آن برای افرادی که در معرض ابتلا به سنگ کلیه و سنگ صفرا هستند مضر است.

برای پخت و پز بامیه از ظروف مسی، آهنی یا برنجی استفاده نکنید زیرا مواد فلزی توسط بامیه جذب شده و آن را سمی می‌کنند.

بهتر است از ظروف چینی یا سفالی برای پخت بامیه استفاده شود. همچنین با توجه به طبع سرد بامیه، افراد با مزاج سرد بهتر است بامیه را همراه با ادویه‌های گرم همچون دارچین و زنجبیل مصرف کنند.

تداخلات دارویی بامیه

در صورت مصرف همزمان داروی متفورمین و بامیه ممکن است تداخل دارویی ایجاد شود. همچنین مصرف بامیه ممکن است با داروهای انعقاد خون مانند وارفارین و کومادین ممکن است تداخل داشته باشد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب بهترین خوراکی‌ها برای داشتن یک خواب خوب را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

علت ایجاد حساسیت دندانی چیست؟

شایع‌ترین علامت حساسیت دندان جرقه زدن دردی تیز و ناگهانی است که محرک آن معمولا عوامل مختلف…