نفخ شکم از نشانه‌های سوء‌هاضمه است و معمولا بر اثر خوردن برخی غذاها که بادزا و نفخ‌آور هستند، پدید می‌آید. این عارضه یکی از مشکلات شایع گوارشی در افراد است که در زنان بیشتر از مردان بروز پیدا می‌کند. در ادامه همراه مجله دلتا باشید تا برای درمان نفخ شکم راهکارهایی را به شما معرفی کنیم.
علائم نفخ شکم
- احساس سفت و پر بودن کامل شکم
- باد کردن شکم
- دفع گاز از دستگاه گوارش
علت ایجاد نفخ شکم
بلعیدن هوا و گاز ناشی از تجزیه غذای هضم نشده، دو عامل اصلی در ایجاد نفخ شکم هستند. بلعیدن هوا می‌تواند به خاطر تند غذا خوردن و جویدن نادرست غذا رخ می‌دهد. گاز ناشی از تجزیه غذای هضم نشده نیز به دلیل عدم هضم بعضی از قندها در روده کوچک و ایجاد گاز به‌خاطر واکنش آن‌ها با برخی باکتری‌های بی‌ضرر در روده بزرگ گازهایی در شکم ایجاد می‌شود.
مواد غذایی طبیعی برای درمان و رفع نفخ شکم
کرفس
سبزی کرفس علاوه بر تنظیم فعالیت روده و شکم، به علت داشتن خاصیت دفع مایعات می‌تواند باعث کاهش گازهای معده شود. کرفس منبع غنی است، که باعث دفع سموم بدن نیز می‌شود. خیار، کدو و جعفری نیز از دیگر سبزیجاتی هستند که باعث دفع مایعات بدن می‌شوند.
نکته: بهتر است قبل از مصرف سبزیجات آن‌ها را بپزید. پختن کرفس و سبزیجات دیگر باعث شکسته شدن ساختمان فیبر آن می‌شود و همین امر سبب هضم آسان‌تر آن می‌گردد.
لیمو به همراه آب
لیمو به‌طور طبیعی دارای خاصیت دفع آب از بدن است. شما می‌توانید آب لیمو را به مقداری آب ولرم اضافه کرده و میل کنید. با این کار میزان نمک محلول در بافت‌های بدن نیز کاهش می‌یابد. فقط دقت کنید که شربت را با نی میل نکنید. زیرا نی باعث ورود هوای اضافی به معده می‌شود.
مخلوط لیمو، خیار، هندوانه و رزماری
نفخ، تعادل بین سدیم و پتاسیم موجود در بدن است. برای کاهش و رفع نفخ شکم می‌توانید از مخلوط لیمو، خیار، هندوانه و رزماری استفاده کنید. این مخلوط به شدت مایعات اضافی و سموم بدن شما را دفع می‌کند.
عدس و لوبیا
عدس منبع غنی از فیبر است که باعث هضم راحت‌تر غذا می‌شود. لوبیا نیز منبع غنی از پتاسیم و فیبر است. اگر به سلامتی و پاکسازی بدن خود اهمیت می‌دهید مطلب با ۳ معجزه‌گر برای سم‌زدایی کبد آشنا شوید را بخوانید.
ماست
ماست غذایی از پیش هضم شده است که به خاطر پروسه صورت گرفته در روند تهیه آن، باعث می‌شود که به محض ورود به بدن، جذب بافت‌ها شود. همچنین ساختمان شکر موجود در شیر، زمانی که به ماست تبدیل می‌شود کاملا می‌شکند و این امر از بروز نفخ و گاز معده جلوگیری می‌کند. پیشنهاد می‌شود در کنار هر وعده غذایی خود از ماست استفاده کنید تا همواره از خاصیت‌های آن بهره‌مند شده و غذای شما راحت‌تر هضم شود.
پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورند.
ناشناس
۲۴ خرداد ۱۴۰۱ در ۲:۲۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ خرداد ۱۴۰۱ در ۸:۱۳ ق٫ظ
اکثر.مردم.از.سوع.هاضمه.رنج.می.برند.هر.چه.قدر.بیشتر.از.این.مشکل.بیشتر..راهنمای.کنید.بهتر.است.با.تشکر.
مونا غریبی
۱۰ خرداد ۱۴۰۱ در ۹:۱۷ ق٫ظ
حتما مطالب بیشتری از این دست گذاشته می‌شود. با تشکر از نظر و همراهی شما🌹
محمد کلانتری
۲۴ خرداد ۱۴۰۱ در ۲:۲۴ ب٫ظ
خیلیممنون خدا قوت انشاالله از خدای منان عوض بدهد
ناشناس
۶ خرداد ۱۴۰۱ در ۱:۰۱ ب٫ظ
عالی
ناشناس
۶ خرداد ۱۴۰۱ در ۱۲:۳۹ ب٫ظ
ناشناس
۶ خرداد ۱۴۰۱ در ۱:۳۵ ق٫ظ
ناشناس
۶ خرداد ۱۴۰۱ در ۱:۰۵ ق٫ظ
ناشناس
۶ خرداد ۱۴۰۱ در ۱:۰۵ ق٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۸:۲۴ ب٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۸:۲۰ ب٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۷:۵۰ ب٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۷:۳۳ ب٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۷:۰۷ ب٫ظ
عالی
مونا غریبی
۷ خرداد ۱۴۰۱ در ۸:۴۵ ق٫ظ
ممنون از شما🌹
ناشناس
۱۹ مرداد ۱۴۰۱ در ۱۰:۲۶ ق٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۵۳ ب٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۵۲ ب٫ظ
واقعا زحمت می کشید و به سلامتی مردم کمک می نمایید. خدا قوت
مونا غریبی
۷ خرداد ۱۴۰۱ در ۸:۴۶ ق٫ظ
سپاس از لطف شما 🌹
امرالحق رستمی
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۴۲ ب٫ظ
عالی هست مجله وزحمات شما هم خیلی مهم بود
مونا غریبی
۷ خرداد ۱۴۰۱ در ۸:۴۶ ق٫ظ
ممنون از همراهی شما🌹
همتی پور
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۳۴ ب٫ظ
بسیار عالی بود
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۳۰ ب٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۲۸ ب٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۶:۰۱ ب٫ظ
ممنون واقعا مفید بود
ناشناس
۹ آذر ۱۴۰۰ در ۲:۰۹ ق٫ظ
ناشناس
۱۴ آبان ۱۴۰۰ در ۶:۴۶ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ مهر ۱۴۰۰ در ۵:۳۸ ب٫ظ
ناشناس
۳۰ مرداد ۱۴۰۰ در ۶:۴۰ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ مرداد ۱۴۰۰ در ۳:۰۸ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ مرداد ۱۴۰۰ در ۳:۰۸ ب٫ظ
ناشناس
۲۷ مرداد ۱۴۰۰ در ۴:۵۹ ب٫ظ
ناشناس
۲۶ مرداد ۱۴۰۰ در ۶:۵۳ ب٫ظ
مطالبتون واقعا مفیده
ملیکا وحیدی فر
۳۰ مرداد ۱۴۰۰ در ۸:۳۱ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما.
عرفان
۲۶ مرداد ۱۴۰۰ در ۳:۱۳ ب٫ظ
عرق نعناع خوبه بخوریم برای درمان نفخ شکم
ملیکا وحیدی فر
۲۶ مرداد ۱۴۰۰ در ۴:۵۷ ب٫ظ
ممنون بابت نظر ارزشمند شما
عرفان
۲۶ مرداد ۱۴۰۰ در ۳:۱۲ ب٫ظ
عرق نعناع خوبه بخوریم برای رفع نفخ شکم
ملیکا وحیدی فر
۲۶ مرداد ۱۴۰۰ در ۴:۵۷ ب٫ظ
ممنون بابت نظر ارزشمند شما
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۵:۳۵ ب٫ظ
ناشناس
۵ خرداد ۱۴۰۱ در ۷:۵۵ ب٫ظ
عرفان
۲۶ مرداد ۱۴۰۰ در ۳:۱۱ ب٫ظ
عرق نعناع هم خوبه بخوریم برای رفع نفخ شکم
ناشناس
۲۸ مرداد ۱۴۰۰ در ۱۱:۲۲ ق٫ظ
عرفان
۲۶ مرداد ۱۴۰۰ در ۳:۱۱ ب٫ظ
عرق نعناع هم خوبه بخوریم برای رفع نفخ شکم
عرفان
۲۶ مرداد ۱۴۰۰ در ۳:۱۱ ب٫ظ
عرق نعناع هم خوبه بخوریم برای رفع نفخ شکم
ناشناس
۱۹ فروردین ۱۴۰۰ در ۱:۱۲ ق٫ظ
مسعود
۲۸ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۰۰ ب٫ظ
ممنون
سارا امیرانی
۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۳:۵۶ ب٫ظ
از اینکه همراه ما هستید سپاس گزاریم.
ناشناس
۲۷ بهمن ۱۳۹۹ در ۹:۴۴ ق٫ظ
بسیار مفید وعالی متشکرم ????
سارا امیرانی
۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۴:۱۸ ب٫ظ
از اینکه همراه ما هستید سپاس گزاریم.
ناشناس
۲۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۴:۰۴ ب٫ظ
ناشناس
۲۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۲:۳۸ ب٫ظ
درود ?تشکر از اطلاع رسانی تون??
سارا امیرانی
۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۴:۲۰ ب٫ظ
از اینکه همراه ما هستید سپاس گزاریم.
ناشناس
۲۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۱:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۲:۲۵ ب٫ظ
عسل
۲۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۲:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۲:۰۳ ب٫ظ
ناشناس
۲۵ بهمن ۱۳۹۹ در ۸:۳۵ ب٫ظ
ناشناس
۲۵ بهمن ۱۳۹۹ در ۲:۳۰ ب٫ظ
خیلی خو ب است
ناشناس
۲۵ بهمن ۱۳۹۹ در ۳:۱۳ ق٫ظ
ناشناس
۲۵ بهمن ۱۳۹۹ در ۲:۳۷ ق٫ظ
ناشناس
۲۵ بهمن ۱۳۹۹ در ۰:۲۴ ق٫ظ
ناشناس
۲۵ بهمن ۱۳۹۹ در ۰:۱۳ ق٫ظ
بسیار مطلب های عالی که از جمله نفغ معده ودر مان ان گفته شده خیلی ممنون
سارا امیرانی
۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۹:۵۲ ق٫ظ
کاربر گرامی و فرهیخته مجله دلتا، از اینکه با ما همراهید سپاس گزاریم و برایتان یک دنیا شادی و سلامتی را از خدای مهربان آرزو می کنیم.
ناشناس
۲۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۲:۴۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۴ بهمن ۱۳۹۹ در ۱۱:۰۸ ق٫ظ
عالی بود دستتون درد نکنه استفاده کردم
سارا امیرانی
۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۹:۵۳ ق٫ظ
کاربر گرامی و فرهیخته مجله دلتا، از اینکه با ما همراهید سپاس گزاریم و برایتان یک دنیا شادی و سلامتی را از خدای مهربان آرزو می کنیم.