عرق کردن فرآیندی طبیعی است که دمای درونی بدن را به ویژه هنگام ورزش یا در هوای گرم، تنظیم می‌کند. به محض اینکه عرق از روی سطح پوست تبخیر می‌شود، حرارت اضافی را از بین برده و بدن را سرد می‌کند.
چرا زیاد عرق می کنیم؟ علت عرق کردن زیاد و تعریق شدید چیست؟ چه روش‌هایی برای کاهش عرق کردن زیربغل و بوی بد بدن وجود دارد؟ عرق کردن مخصوصاً در فصل تابستان و بوی بد ناشی از عرق کردن و همچنین دیدن لکه‌های عرق روی لباس اصلاً خوشایند نیست. اگر می‌خواهید کمتر عرق کنید، در این مطلب از مجله دلتا روش‌هایی برای کاهش تعریق را توضیح داده‌ایم.
شایع‌ترین دلایلی که باعث می‌شوند عرق کنیم
- گرما؛
- تحرک و فعالیت‌های فیزیکی؛
- خوردن غذای داغ یا تند؛
- عوامل احساسی و عاطفی مانند ترس و استرس؛
- عوارض جانبی داروها؛
- بیماری و تب؛
- تغییرات هورمونی مانند یائسگی، بارداری، بلوغ و…؛
- پوشیدن لباس از الیاف مصنوعی؛
- داشتن اضافه وزن.
چطور کمتر عرق کنیم؟
روش‌های پزشکی مناسب برای کاهش تعریق
- استفاده از ضد تعریق‌های نسخه‌ای
این دسته از ضد تعریق‌ها مقاومت بسیار بالایی داشته و به صورت OTC (بدون نسخه) به فروش نمی‌رسند. تجویز این محصولات یکی از روش‌های کم شدن تعریق است. - داروهای خوراکی
داروهای خوراکی مختلفی برای درمان این مشکل وجود دارد. این داروها با اثر روی اعصاب خاص می‌توانند به کم شدن تعریق کمک کنند. این داروها عوارض جانبی مختلفی همچون مشکلات مثانه، تاری دید و خشکی دهان دارند. بنابراین بهتر است حتما زیر نظر پزشک مصرف شوند. - داروهای ضد افسردگی
افسردگی یکی از دلایل اصلی تعریق است. اگر فکر می‌کنید تعریق بیش از حد شما به دلیل افسردگی است برای درمان حتما به پزشک مراجعه کنید. - تزریق بوتاکس
در این روش با تزریق بوتاکس و فلج کردن موقت اعصاب منافذ را مسدود کرده و باعث کاهش تعریق می‌شوند. این تزریقات باید ۶ تا ۱۲ ماه منظم انجام شوند. بعد از این دوران، درمان زیر نظر پزشک به تکرار نیاز دارد. این روش نیز عوارضی همچون درد، کبودی، تورم و … را به همراه دارد بهتر است پیش انجام این روش با پزشک خود مشورت کنید. - کاهش تعریق با جراحی
در موارد شدید برای کم شدن تعریق پزشک عمل جراحی را پیشنهاد می‌دهد. ماکرویوتراپی (microwave therapy)، برداشتن غدد عرق و … از جمله روش‌های پیشنهادی پزشک برای کاهش تعریق است.
کاهش تعریق با تغییر سبک زندگی
- پوشیدن لباس‌های مناسب: انتخاب لباس‌هایی با پارچه نخی و دارای منافذ تنفسی بهترین راه برای کم شدن تعریق در فصل تابستان است.
- به طور مرتب آب بنوشید: این کار علاوه بر خنک نگه داشتن بدن شما از گرمازدگی نیز جلوگیری می‌کند.
- از تکنیک‌های آرامش بخش استفاده کنید: تنش‌های بیش از حد روزانه و استرس باعث تعریق بیشتر می‌شود. برای کاهش تعریق، کمی آرام‌تر باشید و استرس خود را کنترل کنید.
- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید: نوشیدن برخی مایعات از جمله چای، قهوه و نوشابه های کولا می‌تواند باعث افزایش تعریق در فصل‌های گرم شود. پس مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید.
- غذاهای کم‌ادویه بخورید و از خوردن غذاهای تند و فلفلی منصرف شوید.
- روزانه دوش بگیرید.
- کفش‌ها و جوراب‌های ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید.
- جوراب‌های خود را با فاصله زمانی کم عوض کنید.
- لباس و نوع پوششتان را با توجه به فعالیت خود انتخاب کنید.
روش‌های گیاهی برای کمتر عرق کردن
استفاده از جوش شیرین
جوش شیرین زمانیکه با عرق بدن مخلوط می‌شود، گاز تولید کرده و به تبخیر عرق کمک می‌کند.
روش استفاده:
- جوش شیرین را با آب مخلوط کرده تا زمانیکه به یک محلول سفت مانند خمیردندان تبدیل شود.
- این ترکیب را به زیر بغل خود بمالید، و بگذارید ۲۵ دقیقه بماند، بعد از این مدت محلول مالیده شده را با آب بشویید.
- از این درمان برای مدتی استفاده کنید، تا بدنتان به سریع‌تر خشک‌کردن عرق کمک نماید.
استفاده از سرکه سیب
- اگر موهای زیربغلتان بلند است، آن را اصلاح نمایید و سپس سرکه سیب را زیربغل بمالید.
- سرکه راه خود را به سمت روزنه‌های زیربغل باز می‌نماید و باکتری تولید کننده بوی طبیعی زیربغل را خنثی می‌نماید و درنتیجه حالتی در زیربغل ایجاد شده که در آن زیربغل کمتر عرق کرده و خشک‌تر باقی می‌ماند.
- با سرکه‌ای که زیربغل مالیده‌اید، بخوابید و صبح که بیدار شدید سرکه را با آب و صابون از زیربغل خود پاک نمایید.
سخن پایانی
تعریق یک عمل طبیعی با هدف خنک کردن بدن و دفع سموم است. گاهی اوقات در فصول گرم تعریق بیش از حد و آزاردهنده می‌شود. شما می‌توانید با مصرف منظم آب، پوشیدن لباس‌های مناسب، مصرف غذاهای سالم و … از تعریق بیش از حد در فصول گرم جلوگیری کنید. در صورتی که تعریق شما حاد و غیر طبیعی است برای درمان جدی حتما به پزشک مراجعه کنید.
ناشناس
۲۰ مرداد ۱۳۹۹ در ۲:۱۴ ق٫ظ