کاهش سردرد میگرنی با یوگا

۲
4
زمان مطالعه: 2 دقیقه
سردرد میگرنی یکی از شایع‌ترین سردردهااست که علاوه‌بر داشتن درد شدید، می‌تواند زندگی فرد مبتلا را مختل کند.
کاهش شدت سردرد میگرنی

به گزارش مجله دلتا، مطالعات محققان آکادمی عصب‌شناسی آمریکا نشان می‌دهد انجام یوگا به طور منظم همراه با مصرف دارو در بیماران مبتلا به میگرن، کاهش شدت سردرد میگرنی را در پی دارد. 

سردردهای میگرنی به صورت دردهای ضربه‌ای و تپش‌دار در نقطه‌ای از سر توصیف شده و معمولاً نیمی از مغز را درگیر می‌کند. مدت زمان این درد بین ۴ تا ۷۲ ساعت است و زندگی فرد را مختل می‌کند.
معمولاً افراد مبتلا به میگرن نسبت به صدا و نور حساس می‌شوند. رژیم غذایی، استرس و تغییرات هورمونی در میزان و شدت این بیماری نقش مهمی دارد.
داروهای تسکین‌دهنده میگرن فقط روی نیمی از بیماران تاثیر دارد و محققان همواره به دنبال روش‌هایی برای کاهش شدت سردرد میگرنی و تعداد حملات آن هستند.
مطالعات جدید محققان موسسه علوم پزشکی هند نشان می‌دهد تمرینات ساده و منظم یوگا یک روش موثر برای کمک به بیماران است. این مطالعه با بررسی ۱۱۴ بیمار ۱۸ تا ۵۰ ساله که مبتلا به میگرن بودند، نشان می‌دهد انجام حرکات یوگا به طور منظم، میزان داروی مصرفی بیماران را حدود ۴۷ درصد کاهش می‌دهد. این مطالعه نیازمند بررسی‌های بیشتر برای ارزیابی تاثیر یوگا بر کاهش شدت سردرد میگرنی در درازمدت است.

با توجه به گزارش مرکز درد آتلانتا، موارد زیر در بروز دردهای میگرنی موثر هستند:

  • استرس ( ۸۰ درصد)
  • هورمون (۶۵ درصد)
  • بو (۴۴ درصد)
  • نور (۳۸ درصد )
  • دود (۳۶ درصد)
  • گرما (۳۰ درصد)
  • مواد غذایی تحریک‌کننده (۲۷ درصد)

کاهش شدت سردرد میگرنی

مواد غذایی که موجب تحریک میگرن می‌شوند، عبارتند از:

  • انواع ترشیجات
  • انواع مخمر
  • انواع ادویه
  • انواع غذاهای کنسرو شده
  • نوشابه‌های انرژی‌زا
  • مصرف مقدار زیاد کافئین
  • کاکائو
  • پنیر چدار
  • ماهی دودی
  • سوسیس و کالباس
  • نوشابه
  • پیاز
  • مشروبات الکلی

یکی از مهمترین دلایل عود سردردهای میگرنی، عدم توجه به وعده‌های غذایی، مخصوصاً صبحانه است. به افراد مستعد ابتلا به میگرن، توصیه می‌شود که به وعده‌های غذایی منظم توجه داشته باشند و از غلات، میوه و سبزیجات تازه و گوشت کم‌چرب استفاده کنند.
طبق آخرین آمار انستیتو ملی سلامت، حدود ۱۰ درصد از افراد سراسر دنیا به میگرن مبتلا هستند و تعداد مبتلایان زن چهار برابر مردان است.
نتایج این مطالعه در نسخه آنلاین نشریه Neurology منتشر شده است.

۲ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۹ مهر ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۹ ق٫ظ

    عالی من واقعاً از درد میگرن رنج میکشم

    پاسخ

    • الهام الهامی

      ۵ آبان ۱۴۰۰ در ۴:۱۴ ب٫ظ

      از همراهی شما کاربر عزیز سپاسگزاریم.
      انشالله به زودی بهبودی براتون حاصل بشه.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…