خانه سلامتی تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی

۳
8
زمان مطالعه: 3 دقیقه
دستگاه ایمنی انسان همیشه در حال فعالیت است تا از بدن در برابر میکروب ها و باکتری ها محافظت کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از راهکاری های پیشگیری از کرونا تقویت سیستم ایمنی است. در مجله دلتا شما را با ۱۰ آبمیوه طبیعی سرشار از ویتامین آشنا خواهیم کرد.

۱. سیب، هویج و پرتقال

این ترکیب شگفت‌انگیز سرشار از ویتامین های  C،  A،  B6، پتاسیم و فولیک اسید است، که به تقویت دستگاه ایمنی بدن به‌ویژه در برابر عفونت کمک می‌کند.

سیب هویچ پرتقال

۲. پرتقال و گریپ فروت

برای پیشگیری از کرونا ترکیب این دو میوه را فراموش نکنید. پرتقال و گریپ فروت بمبی از ویتامین ‌C می‌سازد و نیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند. کمبود ویتامین C ممکن است منجر به ترمیم دیرهنگام زخم‌ها، کاهش توانایی مقابله با عفونت و تضعیف دستگاه ایمنی شود.

پرتقال و گریپ فروت

۳. آب گوجه فرنگی خانگی

گوجه‌فرنگی سرشار از اسید فولیک، ویتامین A و ویتامین C و آهن است که احتمال ابتلا به عفونت را کاهش می‌دهد.

گوجه فرنگی

۴. کلم کالی، گوجه فرنگی و کرفس

این ترکیب سرشار از ویتامین A و C است و برای رفع التهاب و حفظ هوشیاری انتخاب خوبی است.

۵. تربچه، هویج، زنجبیل و زردچوبه

اثر ضد التهابی زنجبیل و زردچوبه موجود در این نوشیدنی برای افراد مبتلا به رماتیسم مفصلی مفید است. این ترکیب سرشار از ویتامین های  E و C و A، آهن و کلسیم است.

۶. توت فرنگی و انبه

ویتامین E موجود در انبه به تقویت سیستم ایمنی، به‌ویژه در بزرگسالان کمک می‌کند.

توت فرنگی و انبه

۷. هندوانه

هندوانه نه‌ فقط به تقویت دستگاه ایمنی بدن، بلکه به تسکین دردهای ماهیچه‌ای هم کمک می‌کند. درد ماهیچه‌ها یکی از نشانه‌های رایج سرماخوردگی به‌ویژه در بزرگسالان است.

هندوانه

۸. توت فرنگی، کیوی و نعناع

ترکیب توت فرنگی و کیوی منبع سرشار ویتامین C است. اما چون برای تهیه‌ی یک فنجان آب توت فرنگی به دست‌کم ۴ فنجان توت فرنگی نیاز دارید، بهتر است به‌جای آب‌میوه، اسموتی آن را تهیه کنید. می‌توانید ماست یونانی هم به این ترکیب اضافه کنید که منبع منیزیم و مواد پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها به سلول‌ها و محافظت از خود در برابر باکتری‌ها کمک می‌کنند.

توت فرنگی، کیوی و نعناع

۹. تخم کدو تنبل

توصیه می‌کنیم تخم کدوتنبل را با شیر مخلوط و یک اسموتی مقوی تهیه و میل کنید. این ترکیب در کنار تقویت دستگاه ایمنی، به تقویت سلامت استخوان ها، تسکین نشانه‌های یائسگی، تقویت سلامت سیستم مجاری ادرار، تقویت پوست و مو، حفظ سلامت روانی و سلامت پروستات کمک می کند.

۱۰. اسفناج، کاهو و کلم کالی

به این مخلوط کمی ریحان که ویتامین B6 دارد اضافه کنید. این ویتامین در رشد سلول‌های ایمنی و تولید پادتن تاثیر گذار است .

 

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با تقویت سیستم ایمنی ،”تقویت سیستم ایمنی در مقابل کرونا“را مطالعه کنید.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

برای پیشگیری از درد مفاصل چه کنیم؟

برای کاهش درد مفاصل، راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توان علاوه بر تسکین، از بروز درد بیشتر…